BÀI VIẾT (6)
Bài tập Kegel có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát chứng tiểu tiện không tự chủ và các vấn đề khác liên quan tới sàn chậu. Nó có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, nâng đỡ tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng.
Bài tập Kegel là các bài tập siết và thả lỏng cơ đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giúp các cơ ở sàn chậu khỏe hơn. Khung chậu là khu vực nằm giữa hai hông, chứa các cơ quan sinh sản.
Bạn có thể đã nghe nói về bài tập Kegel cho phụ nữ - nhưng đối với nam giới thì sao?
Thỉnh thoảng, có thể bạn đã từng nghe nhắc đến bài tập Kegel, nhưng bài tập này là gì, và có tác dụng ra sao? Bài tập vô hình này giúp tăng cường sức mạnh các cơ sàn chậu – nhóm cơ có tác dụng nâng đỡ, cố định bàng quang, tử cung và trực tràng. Bài tập Kegel rất tốt để thực hiện cả trong và sau giai đoạn mang thai. Hãy cùng đọc để tìm hiểu về lợi ích của bài tập Kegel và cách bạn có thể biến nó trở thành một thói quen hàng ngày của mình.
Nếu bạn là một người phụ nữ, có lẽ ít nhất một lần bạn đã từng được nghe nói về bài tập Kegel. Nhưng bạn có biết rằng bài tập này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa rò rỉ bàng quang? Đúng rồi! Vào giữa những năm 1940, Tiến sĩ Arnold Kegel đã sáng tạo ra một bài tập nhằm giúp những phụ nữ gặp phải vấn đề về tiểu tiện. Nhiều phụ nữ đã thử bài tập này và nhận thấy rằng, ngoài việc kiểm soát bàng quang tốt hơn, họ còn có trải nghiệm tuyệt vời hơn khi quan hệ tình dục.
Nhiều người biết đến Kegel như một bài tập đáng sợ mà bác sĩ yêu cầu chúng ta thực hiện khi đứng xếp hàng ở nơi đông người hay lúc ngồi chờ đèn đỏ, nhưng bài tập luyện sàn chậu này thực sự chiếm một vị trí quan trọng trong danh sách những việc cần làm hàng ngày của bạn khi mang bầu.