BÀI VIẾT (11)
Bài tập cardio hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là những bài tập tác dụng tốt để nâng cao sức khỏe. Cardio làm tăng nhịp tim, giúp bơm máu nhanh hơn. Nhờ đó, có thể được cung cấp nhiều oxy hơn, giúp tim và phổi của bạn khỏe mạnh.
Pilates là một hệ thống các bài tập thể dục có tác động toàn thân rất tốt cho cơ thể đặc biệt trong thời kì mang thai. Pilates tập trung vào việc hít thở của bạn giúp cân bằng sức mạnh, tính di động và sự linh hoạt để hỗ trợ sự thay đổi cơ thể của bạn trong suốt thai kì. Với số lượng lớn các bài tập Pilates và các biến đổi của nó, bạn có rất nhiều lựa chọn cho mọi giai đoạn của thai kỳ - bất kể bạn có mới làm quen với phương pháp này hay không.
Pilates là hệ thống các bài tập và động tác được thiết kế để tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Nó là sự kết hợp giữa hơi thở và động tác thích hợp để tăng cường cảm nhận và sử dụng tất cả các cơ của cơ thể. Hầu hết các bài tập đều tập trung vào vùng xương chậu và thân mình, tận dụng để rèn luyện cả thăng bằng và tính linh hoạt.
Đến phòng tập thể dục đôi khi có thể khó khăn, nhưng những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên rất đáng để bạn nỗ lực. Các bài tập cardio là một thành phần thiết yếu để giúp phụ nữ duy trì một lối sống lành mạnh. Nhưng tập luyện cardio là gì? Một số bài tập cardio có tốt hơn những bài tập khác không? Chúng tôi đi sâu vào các bài tập cardio tốt nhất cho phụ nữ, vì vậy bạn biết những gì cần làm trong lần tới khi bạn đến phòng tập thể dục.
Cardio (viết tắt của Cardiovascular training) hiểu đơn giản là bài tập làm tăng nhịp tim. Mặc dù một số người chỉ sử dụng phương pháp này để giảm cân, nhưng cardio cũng có nhiều lợi ích khác. Đọc để tìm hiểu thêm về loại hình tập thể dục này là gì, những lợi ích mà nó mang lại và cách tập an toàn nhưng hiệu quả.
Bạn vừa hoàn thành một buổi chạy bộ, chạy trên máy tập elip hoặc thể dục nhịp điệu. Bạn đang đói và tự hỏi: Cách tốt nhất để nạp năng lượng là gì?
Pilates đã trở thành một cái tên quen thuộc khi được những người nổi tiếng ưa chuộng vì khả năng giúp cơ thể trở nên thon gọn và săn chắc. Nó được biết đến chủ yếu với tác dụng giúp duy trì vóc dáng “chuẩn” nên đã dẫn đến quan niệm sai lầm rằng Pilates chủ yếu dành cho phụ nữ. Pilates dành cho tất cả mọi người, không phân biệt giới tính, tuổi tác, chủng tộc, khả năng hoặc mức độ thể chất của bạn.
Pilates là một phương pháp tập luyện phổ biến bao gồm nhiều bài tập được thiết kế để phát triển song song chức năng và sự linh hoạt.
Pilates là một bài tập phổ biến có tác động thấp. Nó có hiệu quả giúp cơ thể săn chắc, tăng khối lượng cơ và cải thiện tư thế.
Bạn có thể đã nghe nói rằng khi tập luyện sức mạnh, bạn nên nghỉ ngơi một hoặc hai ngày giữa các buổi tập để các nhóm cơ có thời gian phục hồi.
Để giảm cân, mỗi người có chương trình tập với số lượng và thời lượng bài tập là khác nhau. Bài viết này cung cấp các thông tin và mẹo hữu ích để giúp bạn lựa chọn chương trình tập phù hợp với bản thân.