Rạn da do tổn thương sợi collagen và các sợi đàn hồi của da. Nguồn ảnh: https://www.thespoiledmama.com/Rạn da thường xuất hiện trên:
- Bụng
- Ngực
- Hông
- Mông
- Đùi
Rạn da thường thấy ở phụ nữ có thai, nhưng bất kỳ ai cũng có thể hình thành rạn da trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời.
Một số người nhạy cảm hơn với tình trạng này. Nếu mẹ, bố, ông bà hay người thân trong gia đình bị rạn da, bạn có khả năng cao hơn xuất hiện tình trạng này. Ngay cả khi bạn có nguy cơ cao hơn đi nữa thì một số điều sau đây vẫn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ và điều trị rạn da đã có.
Kiểm soát cân nặng của bạn
Duy trì mức cân nặng hợp lý là một cách hữu hiệu ngăn ngừa rạn da. Nguồn ảnh: https://songkhoe.wiki/ Một trong những điều hữu ích nhất để ngăn ngừa rạn da, bất kể bạn có đang trong thời gian mang thai hay không, đó là duy trì một cân nặng hợp lý. Rạn da có thể xảy ra khi da của bạn bị căng giãn quá nhanh do tốc độ tăng cân nhanh chóng. Bạn cũng có thể thấy những vết rạn sau sự sụt giảm cân nặng quá nhanh.
Một số người hình thành những vết rạn da trong những giai đoạn tăng trưởng vượt bậc như giai đoạn dậy thì. Số khác, như vận động viên thể hình, nhận thấy chúng sau khi đạt được kết quả lớn từ việc luyện tập hay sử dụng steroids.
Những hoạt động kiểm soát sự thay đổi quá nhanh của cơ thể là một cách tốt nhất cho bạn.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nếu bạn nhận thấy tốc độ tăng cân hay giảm cân quá nhanh thì tốt nhất nên tới gặp bác sĩ và tìm hiểu nguyên nhân.
Giữ đủ nước
Uống đủ nước có thể giúp làn da bạn trở nên ẩm và mềm mại. Làn da mềm mại không có xu hướng bị rạn da nhiều như một làn da khô. Khuyến cáo hiện tại của các viện y học về lượng nước cần nạp vào hàng ngày khoảng 3,5 lít nước đối với nam và 2,4 lít nước đối với nữ. Đồ uống chứa caffeine như cà phê có thể làm tăng nguy cơ phát triển rạn da. Nếu bạn uống cà phê, hãy đảm bảo cân bằng lượng nước nạp vào với nhiều loại nước, trà thảo mộc, và những loại nước không chứa caffeine khác.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Xây dựng một chế độ ăn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt giàu vitamin C, vitamin D, kẽm là một trong những cách hiệu quả ngăn ngừa rạn da. Nguồn ảnh: https://www.vinmec.com/Rạn da cũng có thể xuất hiện ở những vùng da thiếu chất dinh dưỡng. Sử dụng những thực phẩm tăng cường sức khỏe cho làn da có thể hữu ích. Đảm bảo rằng bạn có chế độ ăn giàu các thành phần sau:
Một cách để bảo đảm bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng là hãy chọn những loại thực phẩm chưa qua chế biến với đa dạng màu sắc. Chẳng hạn như: một bữa sáng với trứng, bánh mì nướng nguyên cám và kết hợp thêm các loại quả, vừa giúp tô màu cho đĩa ăn vừa đảm bảo giàu dinh dưỡng.
Bao gồm vitamin C trong chế độ ăn
Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe và đàn hồi. Nó giúp giảm xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời rất quan trọng để ngăn ngừa rạn da. Vitamin C là chất giúp thúc đẩy hình thành collagen. Nó được tìm thấy ở nhiều loại hoa quả và rau. Trái cây họ cam quýt chẳng hạn như cam và chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
Hấp thu vitamin D
Một số nghiên cứu tìm ra mối liên quan giữa hàm lượng thấp vitamin D và tỷ lệ rạn da. Cần thiết phải nghiên cứu thêm, tuy nhiên kết quả cho thấy duy trì hàm lượng vitamin D phù hợp sẽ giảm nguy cơ bị rạn da. Cách đơn giản nhất để hấp thụ vitamin D chính là nhờ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, nó cũng được bổ sung thêm trong bánh mì, ngũ cốc, các thực phẩm từ sữa như sữa hay sữa chua.
Ăn thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng để có làn da khỏe mạnh. Nó giúp giảm tình trạng viêm và đóng vai trò thiết yếu làm lành vết thương. Cho đến hiện tại, có ít bằng chứng về mối liên quan giữa kẽm và tình trạng rạn da, tuy nhiên, ăn thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt và cá giúp làn da khỏe mạnh.
Điều trị những vết rạn da mới ngay khi chúng xuất hiện
Nếu không thể ngăn ngừa hoàn toàn được rạn da thì bạn cần làm giảm sự xuất hiện của chúng, làm mờ chúng về lâu dài.
Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về da liễu để tìm ra phương pháp thích hợp nếu bạn có những vết rạn da mới. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây rạn da và có thể gợi ý phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng rạn da của bạn.
Yếu tố nguy cơ
Một số người có khả năng bị rạn da nhiều hơn. Các yếu tố nguy cơ bao gồm:
- Phụ nữ
- Có tiền sử gia đình gặp vấn đề rạn da
- Thừa cân
- Có thai
- Tăng hoặc giảm cân quá nhanh
- Sử dụng corticosteroids
- Nâng ngực
- Rối loạn di truyền, như hội chứng Cushing, hội chứng Marfan.
Rạn da trong khi mang thai
Thời điểm mang thai là thời điểm phổ biến nhất phụ nữ gặp tình trạng rạn da. Nguồn ảnh: https://www.newkidscenter.org/Thai kỳ là một trong những giai đoạn phổ biến nhất mà người phụ nữ xuất hiện rạn da. Trên thực tế, người ta ước tính rằng khoảng 50 đến 90% phụ nữ khi mang thai sẽ có rạn da trước khi sinh. Vậy, rạn da trong thai kỳ khác gì so với tình trạng này ở những người khác?
Một số chuyên gia tin rằng nội tiết khi mang thai sẽ dễ khiến họ bị rạn da hơn. Các nội tiết tố này làm tích nước nhiều hơn ở da, làm da giãn hơn và dễ rạn hơn khi da bị kéo căng. Tuy nhiên còn nhiều tranh luận về nhận định này.
Thông thường, phần lớn phụ nữ có thai sẽ nhận thấy những vết rạn từ tháng thứ 6 hay tháng thứ 7 của thai kỳ. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố bởi BMC Pregnancy and Childbirth, 78% số người tham gia đã sử dụng sản phẩm chống rạn da. Trong đó 1/3 trong số phụ nữ đã thử 2 hay nhiều hơn các loại sản phẩm khác nhau, trong đó Bio-Oil là sản phẩm được dùng nhiều nhất.
Tuy nhiên, vẫn có tới 58,5% số người đã dùng dầu này xuất hiện rạn da. Điều đó chứng tỏ rằng, cách tốt nhất để các bà mẹ ngăn ngừa rạn da là tăng cân một cách từ từ và đều đặn.
Bạn có thể thảo luận cùng các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để tìm ra một chế độ ăn và tập luyện để tránh tăng cân quá nhiều, đồng thời cũng cung cấp một chế độ dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng bản thân và thai nhi.
Nếu bạn xuất hiện những vết rạn da khi mang thai, hãy yên tâm rằng chúng sẽ dần mờ đi. Theo thời gian, những vết rạn đỏ, hồng sẽ trở thành những vệt trắng, mờ hơn.
Điều trị
Ngăn ngừa rạn da có thể khó khăn, tuy nhiên có nhiều phương pháp điều trị giúp cải thiện tình trạng này trên da.
- Kem retinoid
Kem retinoid là một thuốc bôi ngoài da chiết xuất tư vitamin A. Bề mặt da có thể được cải thiện sau khi thoa retinoid, đặc biệt nếu những vết rạn da còn khá mới. Thuốc bôi giúp tái tại collagen trong da và khiến những vùng da đó giống như vùng da bình thường khác.
Hỏi ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang mang thai hay cho con bú, vì phần lớn các nhà lâm sàng cho rằng không nên dùng retinoid bôi da ở phụ nữ có thai hay cho con bú bởi tỷ lệ rủi ro- lợi ích vẫn còn chưa sáng tỏ.
- Liệu pháp laser
Đây là một phương pháp điều trị khác giúp làm giảm rạn da. Tia laser có thể giúp thúc đẩy sự phát triển collagen và các sợi đàn hồi trong da. Có rất nhiều các liệu pháp laser khác nhau, bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra một chọn lựa thích hợp nhất cho bạn.
- Glycolic acid
Các loại kem bôi acid glycolic và lột da hóa học là những phương pháp khác cho rạn da. Hầu hết chúng đều khá tốn kém và có thể không được bảo hiểm chi trả. Chúng đều giúp làm giảm sự bộc lộ của những vết rạn da đã có, nhưng không giúp ngăn ngừa những vết rạn mới xuất hiện.
Quan điểm
Rạn da thường mờ dần và trở nên ít nhận thấy hơn theo thời gian. Ngăn ngừa rạn da có thể là điều khó khăn và không có bất kỳ loại thuốc nào có thể ngăn ngừa một cách đáng kể. Nhiều hãng kem, dầu và một số sản phẩm chăm sóc cá nhân tuyên bố giúp ngăn ngừa rạn da, tuy nhiên, phần lớn thiếu bằng chứng khoa học. Tuy chúng không hỗ trợ nhiều, nhưng phần lớn không gây tổn thương cho người dùng.
Kiểm soát cân nặng, giữ đủ nước, ăn uống lành mạnh và tiến hành điều trị ngay khi các vết rạn mới xuất hiện sẽ có hữu ích.
Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn nhận thấy sự tăng thêm các vết rạn da hay chúng lan rộng ra vùng lớn cơ thể. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị cho bạn.
Xem thêm:
- Rạn da: Nguyên nhân và biện pháp điều trị
- Rạn da trong và sau khi mang thai : Nguyên nhân và biện pháp khắc phục
- Rạn da ở thanh thiếu niên hình thành như thế nào và cách đối phó
- Các cách khắc phục rạn da tại nhà: 5 biện pháp nên thử
