Vitamin E được tìm thấy trong tự nhiên ở các loại hạt, quả hạch, dầu thực vật, trái cây và rau củ.
Nhìn chung, hầu hết mọi người không cần bổ sung vitamin E đường uống trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ hoặc dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế.
Những người có thể cần bổ sung vitamin E là những người mắc các tình trạng bệnh lý gây kém hấp thu chất béo, như bệnh Crohn và xơ nang.
Tuy nhiên, nếu bạn cần bổ sung vitamin E, vẫn có một số lựa chọn tuyệt vời được chúng tôi gợi ý dưới đây. Các sản phẩm được đưa vào danh sách này dựa trên các tiêu chí sau:
- Chất lượng sản phẩm đã được thông qua sự kiểm định của bên thứ ba.
- Sản phẩm có chứa ít nhất 100% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (Daily Value/DV) đối với vitamin E.
- Sản phẩm chứa các chất phụ gia và chất độn ở mức độ tối thiểu.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E tốt nhất trong năm 2021.
Lưu ý đối với giá thành
Phạm vi đánh giá chung về giá thành sản phẩm được thể hiện bằng ký hiệu đô la (từ $ đến $$$) như trình bày bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy sản phẩm nằm trong tầm có mức giá cao hơn.
Nhìn chung, giá thành sẽ dao động từ $0,03– $0,97 cho mỗi khẩu phần hoặc $14– $50,25 cho mỗi hộp/gói sản phẩm, điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cơ sở phân phối sản phẩm.
Đa phần các sản phẩm chỉ yêu cầu uống 1 viên mỗi ngày, nhưng một số loại sản phẩm khác có thể có khẩu phần lớn hơn.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $0,20 cho mỗi khẩu phần
- $$ = từ $0,20– $0,40 cho mỗi khẩu phần
- $$$ = trên $0,40 mỗi khẩu phần
Sản phẩm thuần chay tốt nhất
Garden of Life Vitamin Code Raw Vitamin E.
Giá: $$$
Vitamin Code Vitamin E raw từ hãng Garden of Life được sản xuất từ trái cây và rau củ hữu cơ có thành phần tự nhiên giàu vitamin E. Sản phẩm sử dụng cellulose (là thành phần cấu tạo nên màng tế bào thực vật, trái ngược với gelatin) để làm vỏ viên nang, đảm bảo sự thuần chay của sản phẩm.
Sản phẩm này bổ sung 833% giá trị dinh dưỡng hàng ngày đối với vitamin E trong mỗi khẩu phần và đồng thời cũng chứa các nhóm vitamin tan trong chất béo khác như vitamin A, D và K.
Do các vitamin tan trong chất béo có khả năng tích tụ trong các tế bào mỡ nếu hấp thu vượt mức yêu cầu của cơ thể, nên không được sử dụng quá liều khuyến cáo trên bao bì sản phẩm, hoặc liều sử dụng mà bác sĩ hay các chuyên gia y tế chỉ định.
Độc tính của các nhóm vitamin tan trong chất béo có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hoặc chảy máu không kiểm soát.
Sản phẩm này được chứng nhận bởi bên thứ ba dành cho hạng mục thể thao - NSF International (Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO), đảm bảo thích hợp với các vận động viên. Thực phẩm chức năng này cũng được NSF chứng nhận không chứa gluten.
Dễ nhai nhất
Nutrilife Chewable Vitamin E
Giá: $
Mặc dù hầu hết các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E được sản xuất dưới dạng viên uống mềm, nhưng vẫn có một số lựa chọn có thể nhai được.
Nutrilite's Chewable Vitamin E là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em hoặc những người gặp khó khăn với dạng viên thuốc phải nuốt xuống.
Sản phẩm cung cấp 100% giá trị dinh dưỡng hàng ngày đối với vitamin E hợp lý cho mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, sản phẩm có chứa một số chất phụ gia và chất độn - như phốt phát, silicon và chất tạo vị tự nhiên. Những thành phần này, sau khi trải qua quá trình sản xuất, chế biến, chúng giúp cho sản phẩm có thể được dung nạp dưới dạng nhai.
Sản phẩm cũng được chứng nhận bởi bên thứ ba từ NSF- Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO.
Viên nang dạng gel mềm tốt nhất
Phần lớn các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E sẽ ở dưới dạng viên nang mềm. Dưới đây là 2 lựa chọn tốt nhất trong số những sản phẩm được sản xuất dưới dạng này.
Whole Earth & Sea Pure Food Sunflower Vitamin E.
Giá: $
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E này của hãng Whole Earth & Sea không làm từ đậu nành và sinh vật biến đổi Gene (GMO), vitamin E trong sản phẩm có nguồn gốc từ dầu hướng dương và chỉ chứa một lượng tối thiểu các thành phần khác như dầu hạt lanh và các thành phần cấu tạo viên nang mềm.
Sản phẩm cung cấp 1,333% giá trị dinh dưỡng hàng ngày đối với vitamin E trong mỗi khẩu phần.
Hơn nữa, sản phẩm cũng được phòng thí nghiệm Isura kiểm tra độc lập về sinh vật biến đổi gene (GMO) và chất gây ô nhiễm.
Nature Made Synthetic VItamin E - Vitamin E được tổng hợp từ thiên nhiên
Giá: $
Nature Made đưa ra một loại thuốc bổ sung vitamin E ít tốn kém hơn có chứa vitamin E tổng hợp - dl-alpha tocopherol acetate.
Sản phẩm này chỉ chứa vitamin E và các thành phần cấu tạo viên nang gel. Để tăng cường sự hấp thụ, bạn có thể dùng vitamin giữa bữa ăn nhẹ hoặc trong bữa ăn có chất béo. Sản phẩm cung cấp 1.200% DV đối với vitamin E trong mỗi khẩu phần.
Giống như sản phẩm vitamin E tự nhiên của Nature Made, sản phẩm này đã được USP (United States Pharmacopeia - Dược điển Hoa Kỳ) kiểm chứng.
Cách chọn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E
Khi chọn sản phẩm bổ sung vitamin E, trước tiên bạn nên tìm các sản phẩm đã qua sự kiểm tra của bên thứ ba.
Do Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) không quản lý các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung giống như cách cơ quan này quản lý thuốc, việc kiểm định của bên thứ ba sẽ đảm bảo rằng nhãn thực phẩm bổ sung phản ánh chính xác những gì có trong chai.
Tốt nhất, thương hiệu của sản phẩm bạn chọn mua cũng sẽ cho biết công ty đã thực hiện thử nghiệm bên thứ ba. Một số tổ chức thử nghiệm này bao gồm USP và NSF International.
Tiếp theo, bạn nên chọn loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E được làm từ các thành phần chất lượng cao và ít chất độn. Tốt nhất, sản phẩm được làm bằng dầu sẽ giúp thúc đẩy, hấp thụ của cơ thể đối với các vitamin tan trong chất béo.
Nếu bạn thích dùng vitamin E có nguồn gốc tự nhiên, bạn nên tránh các thực phẩm chức năng bổ sung có chứa dạng tổng hợp là dl-alpha-tocopherol.
Bạn cũng nên chọn loại sản phẩm có chứa ít nhất 100% Giá trị hàng ngày (DV) đối với vitamin E. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi dùng các sản phẩm vitamin E liều cao.
Vitamin E có thể tích tụ trong kho dự trữ chất béo của bạn theo thời gian và gây ra các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như chảy máu không kiểm soát, nếu bạn sử dụng quá liều.
Mặc dù một số loại vitamin E dạng lỏng có sẵn và có thể dùng bằng đường uống, nhưng hầu hết đều được bào chế để bôi trực tiếp lên da. Ngoài ra, có vẻ như không có - hoặc ít - sản phẩm bổ sung vitamin E dạng lỏng đã được kiểm định qua bên thứ ba.
Hướng dẫn hữu ích khi mua thực phẩm chức năng
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm thực phẩm chức năng trở nên dễ dàng hơn:
- Cách chọn Vitamin và thực phẩm chức năng chất lượng cao
- Cách để đọc các nhãn dán trên vỏ hộp thực phẩm chức năng như một chuyên gia
Kết luận
Các sản phẩm bổ sung vitamin E thường không cần thiết, trừ khi bạn được chỉ định bởi bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Bạn nên chọn các sản phẩm bổ sung vitamin E đã được bên thứ ba kiểm định, chứa tối thiểu lượng các chất độn, chất phụ gia và cung cấp ít nhất 100% DV cho mỗi khẩu phần.
4 lựa chọn trên đây giúp bạn dễ dàng lựa chọn loại thực phẩm bổ sung vitamin E phù hợp với chính mình.
