Vitamin E đã được sử dụng trong da liễu từ những năm 1950 để giúp bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa, viêm nhiễm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo này rất quan trọng để duy trì làn da và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Gần đây, vitamin E đã được ca ngợi như một phương thuốc để biến mái tóc xơ xác, hư tổn thành những lọn tóc óng ả, mượt mà thường xuất hiện trong quảng cáo dầu gội đầu - hay trong những bức ảnh đăng trên Instagram ngập nắng.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách sử dụng đặc tính làm đẹp da của vitamin E trong việc cải thiện độ chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển của mái tóc.
Vitamin E có lợi ích gì cho tóc của bạn?
Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng vitamin E có thể giúp nâng cao sức khỏe da đầu và tóc. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để thực sự hiểu được những lợi ích của chất này.
Ngăn rụng tóc
Một thử nghiệm nhỏ từ năm 2010: Cho thấy bổ sung vitamin E giúp tăng cường sự phát triển của tóc ở những người bị rụng tóc. Người ta cho rằng các đặc tính chống oxy hóa của vitamin đã giúp giảm mất cân bằng oxy hóa ở da đầu. Mất cân bằng oxy hóa có liên quan đến rụng tóc.
Cải thiện tuần hoàn da đầu
Vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu, được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe của tóc. Các nhà khoa học trong một nghiên cứu năm 1999 đã phát hiện ra rằng lượng cao vitamin E làm tăng lưu lượng máu đến mắt ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1.
Một nghiên cứu riêng biệt năm 2001: cho thấy cung cấp máu tăng lên sẽ kích thích sự phát triển của lông, đồng thời làm tăng kích thước và nang lông ở chuột.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xem liệu vitamin E có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng máu cấp cho da đầu hay không và nếu có thì điều đó có ý nghĩa gì đối với sự phát triển của tóc.
Cân bằng sản xuất dầu
Vitamin E rất quan trọng để tạo hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Lớp hàng rào này giúp khóa ẩm. Da khô, bị kích ứng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin E.
Mặc dù vẫn chưa rõ liệu vitamin E tại chỗ có thể cân bằng sản xuất dầu trên da đầu hay không, nhưng các loại dầu có chứa vitamin E - như dầu bơ - có thể giúp dưỡng ẩm cho da đầu. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa sản xuất dầu dư thừa.
Tóc sáng bóng
Tóc có thể trông xỉn màu và xơ xác khi tóc bị hư tổn. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, khi lớp chất béo bảo vệ bên ngoài lớp biểu bì của tóc bị mất đi, nó sẽ mất đi độ bóng và trở nên khó tạo kiểu. Dầu giàu vitamin E có thể giúp thay thế lớp bảo vệ đó và mang lại vẻ sáng bóng. Dầu nói chung cũng giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh
Vitamin E cần thiết cho một làn da khỏe mạnh - và điều này bao gồm cả da đầu của bạn. Sức khỏe da đầu kém có liên quan đến tóc bị xỉn màu. Vitamin E hỗ trợ da đầu và tóc chắc khỏe bằng cách giảm mất cân bằng oxy hóa và duy trì lớp lipid bảo vệ.
Cách sử dụng vitamin E cho tóc
Tin tốt là vitamin E dễ dàng hấp thu thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, sự thiếu hụt vitamin E là cực kỳ hiếm, bởi vì hầu hết mọi người đều nhận được trong ngày từ các loại thực phẩm toàn phần và bổ sung.
Nhưng nếu bạn muốn nhắm mục tiêu cụ thể đến mái tóc của mình, vitamin E cũng có thể được thoa tại chỗ với dầu gội, dầu xả, mặt nạ hoặc dầu.
Chế độ ăn
Những gì bạn ăn – và lượng ăn vào bao nhiêu - là rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu calo, protein hoặc vi chất dinh dưỡng như vitamin E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, cấu trúc và rụng tóc.
Các loại hạt, rau xanh, dầu ô liu và dầu hướng dương là một số trong những nguồn giàu vitamin E. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thịt và thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng.
Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm. Nguồn: https://www.123rf.com
Chế phẩm bổ sung
Mặc dù các chế phẩm bổ sung luôn có sẵn, nhưng chúng không cần thiết. Hầu hết mọi người nhận đủ vitamin E chỉ thông qua chế độ ăn uống. Một số nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng lợi ích của vitamin E trong thực phẩm toàn phần nhiều hơn trong thực phẩm bổ sung.
Chế phẩm bổ sung cũng có thể khiến bạn có nguy cơ nhận quá nhiều vitamin E, điều này có thể gây nguy hiểm. Bạn nên nói chuyện với chuyển gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung.
Dầu vitamin E
Hầu hết các loại dầu vitamin E đều chứa dầu vận chuyển để làm loãng và giúp ngăn ngừa kích ứng da. Nếu bạn muốn sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, hãy đảm bảo pha loãng dầu đúng cách trước khi sử dụng. Dầu vitamin E thường đắt tiền và có thể khó sử dụng - chúng thường đặc và bị oxy hóa nhanh chóng khi tiếp xúc với không khí.
Tốt nhất bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E như một thành phần phụ. Các lựa chọn phổ biến bao gồm:
- OGX Healing + Dầu thẩm thấu Vitamin E
- Dầu Hy Lạp cổ đại (Ancient Greek Remedy Oil)
- Dầu bơ Maple Holistics
Để tận dụng tối đa dầu giàu vitamin E:
- Xoa bóp dầu lên da đầu của bạn.
- Nhẹ nhàng chải qua bằng lược răng thưa.
- Để dầu ngấm trong ít nhất 15 phút.
- Khi bạn làm xong, hãy gội sạch dầu trên tóc bằng dầu gội đầu thông thường.
- Nếu tóc bạn đã được dưỡng ẩm tốt, bạn có thể bỏ qua dầu xả.
Sử dụng dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E, nguồn: https://www.urbancompany.com
Dầu gội và dầu xả
Tìm kiếm một phương pháp bổ sung vitamin E cho tóc mà bạn có thể thực hiện thường xuyên hơn và không cần tốn thêm thời gian? Nhiều loại dầu gội và dầu xả có chứa vitamin E. Những sản phẩm này được có thể sử dụng thường xuyên và thường dành cho tóc khô, hư tổn.
Tốt nhất là để sản phẩm ngấm trong vài phút trong khi bạn tiếp tục tắm để giúp sản phẩm ngấm vào tóc và da đầu. Tìm kiếm các sản phẩm có chứa tinh dầu như oải hương, bạc hà hoặc dầu cây trà để có thêm lợi ích cho tóc.
Các tùy chọn phổ biến bao gồm:
- Dầu gội và dầu xả OGX Healing + Vitamin E
- Dầu gội và dầu xả phục hồi dầu Argan của Majestic Pure Cosmecuticals
Mặt nạ tóc
Giống như loại bạn đắp lên mặt, mặt nạ tóc có tác dụng làm dịu hoặc điều trị da đầu. Mặc dù dầu vitamin E có thể giúp dưỡng ẩm cho các lọn tóc, nhưng các sợi tóc không thể được “chữa lành” bởi chất này. Thay vào đó, hãy tập trung mặt nạ vào da đầu của bạn nơi vitamin E có thể được hấp thụ.
Để làm mặt nạ giàu vitamin E dễ dàng tại nhà, hãy bỏ hỗn hợp sau vào máy xay sinh tố:
- 1 quả bơ
- 1 quả chuối
- 1 muỗng canh dầu bơ
- 1 muỗng canh dầu dừa
- 1 muỗng canh mật ong
Bạn cũng có thể mua mặt nạ làm sẵn như:
- Mặt nạ dầu Argan dưỡng ẩm dòng chuyên nghiệp
- Mặt nạ tóc dầu Argan dưỡng mềm mượt dòng chuyên nghiệp (HIS Professional Argan Oil Soothing Hair Mask)
- Mặt nạ tóc InstaNatural Argan Oil
Để sử dụng:
- Dùng ngón tay thoa mặt nạ lên da đầu.
- Để yên trong 20 phút đến một giờ, tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng mặt nạ của bạn.
- Gội sạch bằng nước ấm hoặc dầu gội nhẹ nhàng.
Có tác dụng phụ hoặc rủi ro tiềm ẩn nào không?
Luôn pha loãng vitamin E trước khi thoa lên da, da đầu hoặc tóc. Dầu vitamin E chưa pha loãng có thể gây kích ứng da hoặc phát ban.
Uống thuốc bổ sung có thể làm tăng nguy cơ hấp thụ một lượng vitamin E cao gây nguy hiểm.
Liều cao vitamin E có thể:
- Làm rối loạn sản xuất hormone tuyến giáp
- Làm yếu xương
- Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Điều quan trọng là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm chế phẩm bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn.
Người trưởng thành trung bình cần chỉ 15 miligam (22,4 IU) vitamin E mỗi ngày. Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị không quá 1.500 IU vitamin E tự nhiên hoặc 1.100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày.
Điểm mấu chốt
Vitamin E có thể là một chất bổ sung tuyệt vời giúp chăm sóc tóc, và bạn không cần một sản phẩm đặc biệt nào để bổ sung chất dinh dưỡng này, mà hãy bắt đầu từ thực phẩm bạn ăn.
Mặc dù bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm chứa chất chống oxy hóa mạnh, nhưng tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng liệu pháp điều trị hoặc sử dụng chế phẩm bổ sung vitamin E, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tóc, da hoặc da đầu.
