Một số biện pháp tự nhiên có thể hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh gút. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những cơn gút cấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp nào dưới đây.
Biện pháp tự nhiên phòng ngừa bệnh gút
Anh đào hoặc nước ép anh đào
Quả anh đào (cherry) được trồng nhiều ở Đông Âu và Tây Á – Nguồn ảnh: apkpure.comMột khảo sát được tiến hành vào năm 2016 cho thấy anh đào dù chua hay ngọt, đỏ hay đen, dạng quả tươi, nước ép hay chiết xuất – là một phương pháp điều trị gút tại nhà rất phổ biến và hiệu quả trong nhiều trường hợp.
Hai nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2012 đều cho rằng quả anh đào có tác dụng ngăn ngừa những đợt gút cấp.
Nghiên cứu này khuyến cáo nên ăn ba phần anh đào mỗi ngày, không quan trọng hình thức chế biến trong vòng 2 ngày.
Magiê
Magie có nhiều trong socola đen, quả bơ và các loại hạt – Nguồn ảnh: timeofindia.indiatimes.comMagiê là khoáng chất thiết yếu trong chế độ ăn kiêng. Nhiều người cho rằng vi chất này tốt cho bệnh gút vì thiếu magiê làm tình trạng viêm mạn tính trầm trọng hơn dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2015 chỉ ra rằng, người được cung cấp đủ lượng magiê có nồng độ axit uric trong máu cũng như nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn so với những người khác. Nghiên cứu này chỉ tiến hành trên nam giới.
Bạn có thể bổ sung magiê qua thức ăn hoặc các sản phẩm bổ sung, nhưng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Bổ sung magiê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút và ngăn chặn những cơn gút cấp bùng phát.
Gừng
Gừng chứa gingerol - có tác dụng ức chế các hóa chất gây viêm như chemokin, cytokin – Nguồn ảnh: timeofindia.indiantimes.comGừng thường được dùng để làm gia vị các món ăn. Ngoài ra, gừng còn là một loại thảo mộc có tác dụng điều trị tình trạng viêm nhiễm rất hiệu quả.
Một nghiên cứu cho thấy gừng làm giảm triệu chứng đau cũng như nồng độ axit uric máu. Nghiên cứu khác kết luận rằng nồng độ axit uric trong máu giảm rõ rệt sau khi dùng gừng. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ mới tiến hành trên chuột bằng cách cho chúng ăn gừng thay vì bôi tại chỗ.
Bạn có thể chườm gừng bằng cách đun sôi nước với 1 thìa gừng tươi nạo nhỏ, nhúng khăn vào hỗn hợp, để nguội rồi đắp lên vùng bị đau trong vòng 15 đến 30 phút, ít nhất mỗi lần một ngày. Phương pháp này có thể gây kích ứng da, vì vậy hãy thử trên một vùng da nhỏ trước.
Bạn cũng có thể pha nước gừng bằng cách ngâm 2 thìa gừng vào nước sôi trong 10 phút và uống 3 cốc mỗi ngày.
Có thể xảy ra tương tác giữa gừng với thuốc bạn đang sử dụng. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng một lượng lớn gừng để điều trị.
Hỗn hợp giấm táo, nước cốt chanh và nghệ
Axit citric trong chanh có tác dụng kích thích cơ thể tạo ra nhiều muối cacbonat giúp trung hòa axit uric – Nguồn ảnh: katiesbliss.comHỗn hợp giấm táo, nước chanh và nghệ là phương pháp điều trị hiệu quả thường được khuyến cáo cho bệnh nhân gút.
Dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh tác dụng của giấm táo trong việc điều trị gút, nhưng lọai giấm này có thể hỗ trợ chức năng thận. Mặt khác, Có nhiều nghiên cứu triển vọng về tác dụng giảm axit uric của nước chanh và nghệ.
Vắt nửa quả chanh vào nước ấm, sau đó thêm 2 muỗng cà phê nghệ và 1 thìa cà phê giấm táo rồi uống 2- 3 lần mỗi ngày.
Cần tây hoặc hạt cần tây
Cần tây chứa polyacetylene, hợp chất ức chế viêm cấp tính trong các bệnh về xương như viêm xương khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp – Nguồn ảnh: garden.ecoTừ lâu, cần tây đã được sử dụng rộng rãi cho các vấn đề liên quan tới hệ tiết niệu. Chiết xuất cần tây và hạt cần tây đã trở thành biện pháp điều trị phổ biến tại nhà cho bệnh nhân gút.
Dù có rất ít nghiên cứu chứng minh nhưng người ta vẫn cho rằng cần tây có tác dụng hỗ trợ giảm viêm.
Chưa có khuyến cáo về lượng cần tây nên ăn mỗi ngày để điều trị bệnh gút. Bạn có thể ăn cần tây nhiều lần mỗi ngày, đặc biệt là cần tây tươi, nước ép cần tây, chiết xuất cần tây hoặc hạt cần tây .
Nếu sử dụng sản phẩm bổ sung chiết xuất cần tây, hãy tuân thủ các hướng dẫn trên bao bì một cách chặt chẽ.
Trà tầm ma
Tác dụng duy trì cân bằng axit – base của cây tầm ma đặc biệt quan trọng với bệnh gút – Nguồn ảnh: blueroofliving.comCây tầm ma (Urtica dioica) là một loại thảo dược có tác dụng chống viêm và giảm đau, đặc biệt là đối với bệnh gút.
Các nghiên cứu thường đề cập tới phương pháp sử dụng tầm ma truyền thống nhưng chưa giải thích được cơ chế tác dụng của loại cây này. Một trong số các nghiên cứu đó nhận thấy tác dụng hỗ trợ chức năng thận của tầm ma, tuy nhiên đối tượng nghiên cứu là thỏ đực và nguyên nhân tổn thương thận do sử dụng kháng sinh gentamicin.
Nếu muốn thử điều trị gút bằng tầm ma, hãy pha 1 đến 2 thìa cà phê cây tầm ma khô vào nước sôi, uống tối đa 3 cốc mỗi ngày.
Bồ công anh
Bồ công anh Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trị chứng ủng tắc, tán nhiệt kết, tiêu viêm – Nguồn ảnh: earthtokathy.comTrà, chiết xuất và thực phẩm bổ sung từ bồ công anh được sử dụng để cải thiện chức năng gan thận.
Hai nghiên cứu được tiến hành lần lượt vào năm 2013 và 2016 kết luận rằng bồ công anh có tác dụng giảm nồng độ axit uric ở những cá thể có nguy cơ tổn thương thận, tuy nhiên đối tượng nghiên cứu là chuột. Bồ công anh chưa được chứng minh có thể hỗ trợ điều trị bệnh gút.
Bạn có thể sử dụng trà bồ công anh, chiết xuất hoặc thực phẩm bổ sung từ bồ công anh theo hướng dẫn trên bao bì.
Hạt cây kế sữa
Silymarin có trong hạt kế sữa là hoạt chất quy định tính chống viêm, chống oxy hóa và kiểm soát đường huyết – Nguồn ảnh: thalchemistscottage.comCây kế sữa (Milk thistle) là một loại thảo dược được sử dụng để hỗ trợ chức năng gan.
Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy hạt cây kế sữa có tác dụng giảm nồng độ axit uric ở những cá thể có tổn thương thận. Kết quả một nghiên cứu khác trong năm 2013 cũng bổ sung cho kết luận này. Tuy nhiên, cả hai nghiên cứu đều tiến hành trên chuột.
Làm theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng sản phẩm bổ sung chiết xuất từ loại hạt này.
Dâm bụt
Dâm bụt có tác dụng chống viêm hiệu quả nên đặc biệt tốt cho bệnh nhân gút, đái tháo đường, nhiễm khuẩn tiết niệu,… - Nguồn ảnh: cookforyourlife.orgDâm bụt không chỉ là một loại hoa, thực phẩm hay trà mà còn là phương thuốc thảo dược cổ truyền.
Dâm bụt là một bài thuốc dân gian được sử dụng để điều trị bệnh gút. Một nghiên cứu tiến hành trên chuột cho thấy tác dụng làm giảm axit uric của hoa dâm bụt.
Tuân thủ chặt chẽ hưỡng dẫn trên bao bì khi sử dụng các sản phẩm bổ sung, trà hoặc chiết xuất từ hoa dâm bụt.
Chườm lạnh hoặc chườm nóng tại chỗ
Chườm lạnh hoặc chườm nóng lên vị trí các khớp viêm cũng có thể mang lại hiệu quả.
Có rất nhiều ý kiến trái chiều về phương pháp này này. Ngâm nước lạnh được khuyến khích và mang lại hiệu nhiều hiệu quả. Chườm đá cũng có thể mang lại tác dụng.
Bạn chỉ nên ngâm nước nóng khi tình trạng viêm không quá dữ dội.
Chườm nóng xen kẽ chườm lạnh cũng là một sự lựa chọn hiệu quả.
Táo
Táo chứa Polyphenol, một trong các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do – Nguồn ảnh: timeofindia.indiantimes.comCác trang web về sức khỏe thường xem táo như một phần của chế độ dinh dưỡng dành cho bệnh nhân gút vì cho rằng axit malic trong táo có tác dụng giảm axit uric.
Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chứng minh tác dụng ngăn ngừa bệnh gút của táo. Mặt khác, táo chứa đường fructose, làm tăng axit uric máu và khởi phát cơn gút cấp.
Ăn 1 quả táo mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích sức khỏe chung. Thói quen này có thể hỗ trợ điều trị bệnh gút trong trường hợp không làm tăng đường máu.
Chuối
Chuối chứa nhiều Pectin giúp giải độc cơ thể rất hiệu quả - Nguồn ảnh: shottbaverages.comChuối được cho là tốt cho bệnh gút. Chúng rất giàu kali, một chất hỗ trợ mô và cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.
Trong thành phần của chuối có đường, bao gồm fructose, là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bệnh gút. Nhiều loại thực phẩm có hàm lượng kali cao nhưng chứa ít đường hơn chuối như rau màu xanh đậm và bơ.
Chưa có bất kỳ một nghiên cứu nào chứng minh tác dụng điều trị bệnh gút của chuối. Tuy nhiên, ăn 1 quả chuối mỗi ngày đem lại lợi ích cho sức khỏe chung.
Muối Epsom
Muối epsom có tên gọi bắt nguồn từ một con suối ở Surrey (Anh), là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat – Nguồn ảnh: medicalnewstoday.comNhiều người cho rằng tắm Muối Epsom (muối vô cơ magiê sulphat) giúp ngăn chặn các đợt gút cấp.
Ý tưởng này bắt nguồn từ việc hàm lượng magiê cao trong muối Epsom có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Tuy nhiên, magiê không thể hấp thu hoàn toàn qua da đủ để mang lại tác dụng điều trị bệnh lý.
Nếu muốn thử phương pháp này, hòa tan 1 đến 2 cốc muối Epsom trong bồn tắm rồi ngâm toàn bộ cơ thể hoặc khớp tổn thương.
Các biện pháp khác giúp ngăn ngừa cơn gút cấp
Loại bỏ yếu tố gây bệnh khỏi chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ đến mức độ đau và khả năng phát bệnh gút. Không ăn những loại thực phẩm có thành phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đồng thời duy trì một chế độ dinh dưỡng phù hợp là phương pháp phòng ngừa bệnh gút hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy tành phần trong thịt đỏ, hải sản, đường và rượu bia có khả năng gây bệnh cao nhất. Thay vì ăn những thực phẩm trên, hãy lựa chọn trái cây ít đường, rau, ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu và sữa ít béo.
Bổ sung nước đầy đủ
Uống đầy đủ nước giúp thận loại bỏ axit uric cùng nước tiểu – Nguồn ảnh: popsugar.comUống nhiều nước rất quan trọng với chức năng của thận. Duy trì chức năng thận giúp giảm nguy cơ tích tụ axit uric và khởi phát cơn gút cấp.
Bổ sung nước đầy đủ và giữ cho cơ thể không bị thiếu nước mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân gút. Tuy nhiên, uống nhiều nước không phải là phương pháp điều trị bệnh gút.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Các cơn gút cấp có thể ảnh hưởng tới khả năng vận động của cơ thể cũng như cử đông khớp.
Thư giãn và giữ nguyên tư thế khi khớp bị viêm giúp tránh các biến chứng nghiêm trọng. Tránh tập thể dục, mang vác vật nặng và vận động khớp quá mức vì việc này sẽ làm tăng mức độ đau và tăng nguy cơ bùng phát cơn gút cấp.
Tổng kết
Hầu hết các biện pháp phòng ngừa và điều trị gút tại nhà đều có nguồn gốc từ thiên nhiên và không gây ra tác dụng phụ.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm sản phẩm bổ sung vào khẩu phần ăn vì chúng có thể gây ra tác dụng không mong muốn.
Các biện pháp phòng ngừa tại nhà không thể thay thế các biện pháp sử dụng thuốc, đặc biệt khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Các sản phẩm bổ sung có nguồn gốc thiên nhiên chưa được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (U.S. Food and Drug Administration) kiểm tra thành phần cũng như tác dụng dược lý, vì vậy chỉ sử dụng thực phẩm chức năng được khuyến cáo từ những công ty uy tín.
Nếu triệu chứng của bệnh gút trở nên nghiêm trọng, đột ngột, dữ dội hoặc các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, hãy đi khám để được điều trị y tế chuyên sâu.
Chủ đề liên quan: bệnh gút, thống phong, axit uric, tophi, anh đào, gừng, giấm táo, nước cốt chanh, nghệ; trà hoa thảo, hoa dâm bụt, trà bồ công anh, cần tây, hạt cây kế sữa, chườm lạnh, chườm nóng.
Xem thêm:
- 10 biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh gút tại nhà
- Bệnh gút ở khớp gối: Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
- Những điều cần biết về bệnh gút: Triệu chứng, nguyên nhân, biến chứng, điều trị và dự phòng
- Một số thông tin về bệnh gút ở gót chân: Chẩn đoán và điều trị
- 10 thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh gút
