1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước tốt trong trường hợp có triệu chứng nghẹt mũi. Lượng nước được cung cấp đủ làm loãng chất nhầy đang đặc quánh và do đó dễ dàng bài tiết nhầy mũi ra ngoài. Nếu không, chất nhầy càng đặc và dính càng làm tắc mũi hơn.
Tránh cà phê và đồ uống có cồn.
2. Các loại trà nóng
Nên dùng đồ uống nóng, tránh dùng đồ uống lạnh. Nhiệt và hơi ẩm từ trà nóng giúp làm thông thoáng đường thở. Một số loại trà thảo mộc chứa chất có tác dụng làm thông mũi nhẹ. Các loại trà thành phần gồm thảo mộc có tính chống viêm và kháng histamine như hoa cúc, gừng, bạc hà, cây tầm ma thích hợp dùng khi bị chảy mũi.
Pha một tách trà thảo mộc nóng, đưa mũi hít hơi trà trước khi uống. Uống trà thảo mộc nóng cũng giúp làm dịu cơn đau họng.
3. Xông hơi mặt
Hơi nước nóng cũng giúp điều trị sổ mũi. Nó rút ngắn thời gian hồi phục khoảng một tuần so với những người không sử dụng. Ngoài việc hít hơi nước từ tách trà nóng còn có xông hơi mặt. Cách thực hiện như sau:
- Dùng một chiếc nồi sạch đun nóng nước sạch. Đun vừa đủ để tạo ra hơi nước — KHÔNG để sôi.
- Đưa mặt trên mặt hơi nước trong 20 đến 30 phút. Hít thở sâu bằng mũi. Nếu thấy quá nóng, hãy dừng lại.
- Sau đó xì mũi loại bỏ chất nhầy.
Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu thông mũi vào nước xông hơi mặt. Khoảng hai giọt mỗi lít nước là đủ. Dầu khuynh diệp, bạc hà, thông, hương thảo, xô thơm, bạc hà, tràm trà và cỏ xạ hương là những lựa chọn dành cho bạn. Các hợp chất trong những loại cây này cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc thông mũi không kê đơn.
Nếu không có những loại tinh dầu kể trên, bạn có thể dùng thảo mộc ở dạng khô để thay thế.
4. Tắm nước nóng
Cũng giống như trà nóng hoặc xông hơi mặt, vòi hoa sen có thể giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi.
Đặt khuôn mặt trực tiếp trong hơi nước của vòi hoa sen để có kết quả tốt nhất.
5. Bình rửa mũi Neti pot
Neti pot là một loại bình có hình dáng giống ấm trà nhỏ. Đổ nước muối ấm vào bình, sau đó đổ nước muối qua lỗ mũi, nước sẽ chảy ra ở lỗ mũi còn lại. Việc này rửa sạch mũi một cách khá hiệu quả.
Bình Neti pot có bán tại hiệu thuốc, cửa hàng trực tuyến. Đọc và làm theo hướng dẫn khi dùng. Nên sử dụng nước muối tự pha hoặc nước muối sinh lý để làm sạch mũi.
Hình ảnh: bình Neti pot và cách dùng. Nguồn: Health life media6. Ăn thức ăn cay
Nghe có vẻ bất hợp lý vì khi ăn cay khiến chảy mũi nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng nghẹt mũi, ăn thức ăn cay có thể giúp làm thông mũi
Các loại gia vị nóng như ớt cayenne, tiêu ma, habanero, wasabi, cải ngựa hoặc gừng là những lựa chọn tuyệt vời. Những loại gia vị này tạo cảm giác nóng khi ăn, làm lưu thông khí huyết trong cơ thể.
7. Capsaicin
Capsaicin là chất có trong ớt làm cho nó có vị cay. Nó được sử dụng điều trị đau dây thần kinh và bệnh vẩy nến, mặt khác cũng giúp giảm sổ mũi.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng capsaicin có hiệu quả hơn trong việc điều trị sổ mũi so với thuốc budesonide không kê đơn.
Những điểm cần nhớ
Có nhiều cách tại nhà giúp làm giảm triệu chứng sổ mũi mà bạn có thể thử mà không cần dùng đến thuốc.
Không có biện pháp nào kể trên chữa khỏi hoặc loại bỏ nguyên nhân gây sổ mũi mà chỉ giúp điều trị triệu chứng, làm giảm sự khó chịu cho người mắc.
Xem thêm:
- Chảy nước mũi: triệu chứng hô hấp thường gặp
- Trẻ bị chảy nước mũi có đáng lo ngại?
- Thuốc trị sổ mũi: Những điều cần biết
- Sổ mũi, hắt hơi, ho: Cảm lạnh hay viêm mũi dị ứng
- Sổ mũi ở trẻ nhỏ: Các biện pháp khắc phục tại nhà
