Tuy nhiên, tăng cân có thể làm tăng kích thước của ngực và phần còn lại của cơ thể. Nếu đó không phải là mục tiêu của bạn, có những lựa chọn khác ngoài chế độ ăn uống có thể giúp ngực của bạn trông lớn hơn.
Hãy tiếp tục đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về các biện pháp làm tăng kích thước vòng ngực hiệu quả. Chúng tôi cũng sẽ một số biện pháp không có tác dụng là ngực to ra.
Các biện pháp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả
Tập các bài tập phát triển ngực
Tập thể dục sẽ không làm cho ngực đầy đặn hơn. Tuy nhiên, các bài tập phù hợp có thể rất hiệu quả để phát triển cơ ngực bên dưới bầu ngực, cũng như cơ lưng và vai của bạn. Điều này có thể giúp ngực của bạn có vẻ to hơn, cao hơn và săn chắc hơn.
Một số bài tập có thẻ thử bao gồm:
- Chống đẩy
- Ép vào tường
- Tư thế rắn hổ mang
Chống đẩy. Nguồn ảnh healthline.comCải thiện tư thế
Mặc dù tư thế tốt sẽ không làm cho ngực của bạn lớn hơn về mặt kích thước, nhưng nó có thể cải thiện vẻ ngoài của chúng bằng cách khiến chúng trông săn chắc hơn.
Tư thế tốt cũng hỗ trợ sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt. Nó cũng giúp tăng cường dạ dày và cơ lưng.
Các bài tập giúp cải thiện tư thế bao gồm:
- Tư thế trẻ em
- Bài tập plank
- Tư thế mèo-bò
Tư thế em béCân nhắc một chiếc áo ngực mới
Nhiều phụ nữ đang mặc áo ngực sai kích cỡ. Trên thực tế, có nghiên cứu chỉ ra rằng 70% phụ nữ mặc áo ngực quá nhỏ và 10% mặc áo ngực quá rộng.
Áo ngực quá chật có thể làm phẳng ngực, khiến chúng trông nhỏ hơn. Nó cũng có thể gây tràn ra các cạnh và mặt sau.
Áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ được bầu ngực, khiến chúng trông chảy xệ.
Việc mặc áo ngực quá cũ cũng rất bất lợi. Áo ngực bị giãn trong quá trình giặt và sau nhiều lần giặt, chúng có thể không còn vừa với kích cỡ trên nhãn.
Bạn có thể cần phải thay áo ngực bằng một chiếc vừa vặn. Một chiếc áo ngực vừa vặn có thể thúc đẩy và làm nổi bật bộ ngực của bạn, khiến chúng trông đẹp nhất, bất kể kích cỡ của chúng.
Các phương pháp không làm tăng kích thước ngực của bạn
Ăn một số loại thực phẩm
Một tìm kiếm nhanh trên internet chắc chắn sẽ mang lại rất nhiều bài báo quảng cáo với khả năng tăng kích thước ngực của một số loại thực phẩm nhất định. Thật không may, không có tuyên bố nào trong số này được hỗ trợ bởi bằng chứng lâm sàng hoặc khoa học hợp pháp.
- Tiêu thụ các chế phẩm từ sữa
Cho dù là bò, dê hay các động vật có vú khác, tất cả sữa của chúng đều chứa estrogen, progesterone và prolactin. Vì nội tiết tố ảnh hưởng đến kích thước vú ở người, một số người có ấn tượng rằng uống nhiều sữa là một cách tốt để làm to ngực.
Đây là một sai lầm. Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa sẽ không làm tăng kích thước ngực.
Theo một nghiên cứu, sản phẩm chứa sữa có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Hầu hết bò sữa đang mang thai, vì vậy sữa của chúng chứa lượng hormone cao hơn. Những hormone này có thể làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1, đây là một loại hormone tăng trưởng.
Vài nghiên cứu cho thấy mối liên hệ hạn chế giữa nồng độ cao hơn của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 và ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại trực tràng và buồng trứng. Mặc dù những phát hiện này chưa thể đưa ra kết luận nhưng bạn có thể hạn chế sử dụng các chế phẩm từ sữa nếu bạn lo lắng hoặc có các yếu tố nguy cơ ung thư khác.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy không tăng nguy cơ ung thư vú khi bạn tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào.
- Các sản phẩm làm từ đậu nành cũng sẽ không làm tăng kích thước ngực
Nếu bạn đang uống sữa lấy đậu nành với hy vọng rằng nó sẽ làm tăng kích thước ngực, đừng hy vọng quá nhiều.
Sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa phytoestrogen. Đây là những hợp chất có nguồn gốc thực vật, bắt chước tác động của estrogen đối với cơ thể. Vì lý do đó, một số người cho rằng đậu nành sẽ giúp ngực to hơn.
Cũng như các sản phẩm từ sữa động vật, chúng không có tác dụng đó. Không có nghiên cứu lâm sàng và không có bằng chứng cho thấy phytoestrogen có tác dụng tăng kích thước ngực.
Sản phẩm nở ngực tự nhiên
Nhiều quảng cáo về các sản phẩm trên internet hứa hẹn giúp tăng kích thước ngực như kem bôi, mát xa và các thực phẩm chức năng, thậm chí là các thiết bị bơm ngực. Không có bằng chứng lâm sàng nào chỉ ra rằng bất kỳ sản phẩm hoặc thiết bị nào trong số này có bất kỳ lợi ích nào đối với kích thước ngực.
Thực phẩm chức năng nở ngực
Ngoài việc không có tác dụng làm nở ngực, các thực phẩm chức năng cũng có thể không an toàn. Hãy thận trọng với cái gọi là thực phẩm chức năng nở ngực, vì chúng chứa các loại thảo mộc và thành phần có thể gây ra các tương tác nghiêm trọng với các loại thuốc bạn đang dùng. Chúng cũng không được chứng minh là có lợi ích sức khỏe.
Kem nở ngực
Một số loại kem làm nở hoặc nâng ngực có thể có lợi cho da, nhưng chúng sẽ không có tác dụng gì để tăng kích thước ngực. Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng bất kỳ loại kem nào có thể làm to ngực.
Mát xa nở ngực
Mát xa vú rất tốt để kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ quá trình tiết sữa và phát hiện các cục u ác tính tiềm ẩn. Tuy nhiên, nó không có tác dụng làm ngực lớn hơn. Không có dữ liệu khoa học nào cho thấy có thể làm nở ngực bằng cách tự xoa bóp hoặc massage chuyên nghiệp.
Máy bơm nâng ngực
Các thiết bị như máy bơm nâng ngực sử dụng áp lực và lực hút để kéo bầu ngực. Điều này làm cho chúng căng ra và sưng lên, có thể khiến chúng có vẻ lớn hơn tạm thời.
Không có thử nghiệm lâm sàng nào chỉ ra rằng bất kỳ thiết bị nào, dù rẻ tiền hay rất đắt tiền, đều có thể làm to ngực.
Điều gì quyết định kích thước ngực?
Kích thước bộ ngực của bạn phần lớn được xác định bởi di truyền. Khi phụ nữ nghĩ về kích cỡ ngực, họ thường tập trung vào thể tích hoặc độ đầy đặn của vú. Các yếu tố khác, chẳng hạn như vòng ngực, cũng đóng một vai trò trong tạo lên hình ảnh bộ ngực.
Cả thể tích vú và cấu trúc xương đều là những đặc điểm thể chất có thể di truyền.
Kích thước ngực thay đổi theo cân nặng và tuổi tác
Ngoài di truyền, các yếu tố khác có thẻ quyết định kích thước ngực. Chúng bao gồm cân nặng và tuổi:
- Kích thước ngực thời thiếu niên sẽ khác với khi bạn trưởng thành. Kích thước của chúng có thể tăng hoặc giảm và một số hiện tượng chảy xệ có thể xảy ra.
- Thể tích vú và chu vi thân có thể thay đổi đáng kể khi tăng cân hoặc giảm cân. Nếu bạn giảm hoặc tăng từ 20 kg trở lên, thì kích thước áo ngực của bạn có thể sẽ tăng hoặc giảm.
Nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến kích thước vú
Nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến kích thước vú:
- Mô vú bắt đầu đầy đặn trong tuổi dậy thì, khi buồng trứng của bạn bắt đầu sản xuất estrogen.
- Ngực của bạn có thể tạm thời to lên ngay trước kỳ kinh nguyệt, khi estrogen và progesterone mở rộng các ống dẫn sữa và tuyến sữa của vú.
- Ngực to lên là một trong những dấu hiệu mang thai đầu tiên. Estrogen, progesterone và prolactin kết hợp với nhau để tăng kích thước vú và sản xuất sữa. Ngực của bạn sẽ tiếp tục tăng kích thước trong suốt thai kỳ khi chúng chuẩn bị cho quá trình cho con bú.
- Trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen giảm có thể khiến ngực bạn mất độ đàn hồi và giảm kích thước.
Tóm tắt
Không có thực phẩm hoặc chế độ ăn nào được chứng minh lâm sàng giúp tăng kích thước ngực.
Cũng không có thực phẩm chức năng, máy bơm hoặc kem có thể làm cho ngực lớn hơn.
Cách tự nhiên tốt nhất để nâng cao vẻ ngoài của bộ ngực là thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho vùng ngực, lưng và vai. Tư thế tốt cũng có tác dụng tốt.
Xem thêm:
- Kích thước vòng ngực trung bình là bao nhiêu? Và 9 điều khác mà bạn cần biết về vòng 1
- 7 yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực của bạn
- Ngực quá lớn gây ra vấn đề gì? Cách khắc phục chúng
- Nguyên nhân ngực nhỏ và cách để cải thiện chúng
- 6 bài tập giúp tăng kích thước vòng ngực và làm cho chúng trông đầy đặn hơn
