Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Khi bạn cảm thấy lo lắng, não sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể thông qua hệ thần kinh giao cảm. Đây được gọi là phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và các cơ của bạn căng lên.
Tuy nhiên, phản ứng này về mặt sinh học nhằm mục đích giúp một người chạy trốn khỏi ai đó hoặc thứ gì đó đang đuổi theo họ - không phải cho những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày về công việc, thời hạn, cam kết gia đình, tiền bạc, v.v.
Nếu căng thẳng của bạn dẫn đến rối loạn tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy, sẽ có nhiều cách để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Mối liên hệ giữa căng thẳng và tiêu chảy là gì?
Nguồn: Pinterest
Các bác sĩ đã thực hiện nghiên cứu về cách căng thẳng có thể gây ra tiêu chảy trong nhiều thập kỷ. Một trong những nghiên cứu nổi tiếng được thực hiện bởi Almy và Tulin vào cuối những năm 1940. Các bác sĩ đã sử dụng các công cụ đặc biệt để đo mức độ co bóp của đại tràng trong các tình huống căng thẳng, chẳng hạn như khi tham gia giao thông và khi thực hiện các nhiệm vụ khó khăn về tinh thần.Ngày nay, các bác sĩ thậm chí còn nói với những người tham gia nghiên cứu rằng họ bị ung thư ruột kết để đo phản ứng đường ruột của họ (sau đó nói với họ là không).
Những gì họ tìm thấy là những gì nhiều người bị căng thẳng biết: Tình huống căng thẳng có thể dẫn đến đau thắt ruột. Và điều này có thể dẫn đến tiêu chảy.
May mắn thay, những tiến bộ trong nghiên cứu và công nghệ giúp các bác sĩ có thể xác định chính xác hơn cách thức bộ não ảnh hưởng đến ruột.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dạ dày và ruột thực sự có hệ thống thần kinh của riêng chúng. Các bác sĩ gọi đây là hệ thống thần kinh ruột. Hệ thống thần kinh này phản ứng với các hormone căng thẳng mà cơ thể tiết ra.
Căng thẳng kích hoạt giải phóng các hormone báo hiệu hệ thống ruột dẫn đến làm chậm chuyển động trong dạ dày và ruột non. Các bác sĩ gọi những hormone này là yếu tố giải phóng corticotropin (CRF).
Tuy nhiên, chính những hormone này lại kích hoạt nhiều chuyển động hơn trong ruột già. Đây có thể là phản ứng của cơ thể để cố gắng loại bỏ các độc tố có hại. Nhưng nó cũng có tác dụng khiến bạn phải đi vệ sinh và có thể dẫn đến tiêu chảy.
Các triệu chứng khác liên quan đến căng thẳng là gì?
Mọi người có thể trải nghiệm những tác động vật lý của căng thẳng theo những cách khác nhau. Một số luôn cảm thấy đau bụng hoặc đau quặn bụng. Mỗi người có các triệu chứng khác nhau. Ví dụ về những điều này có thể bao gồm:
- Chán ăn
- Khó ngủ
- Mệt mỏi
- Suy giảm hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như bị cảm lạnh nhiều hơn
- Mức năng lượng thấp
- Sút cân
Mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của việc căng thẳng | Nguồn: Pinterest
Căng thẳng mãn tính có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài và nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- Bệnh tim
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường
Căng thẳng và đường ruột
Căng thẳng đặc biệt có thể có tác động đến những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị IBS dễ bị căng thẳng hơn. Đường ruột của họ dường như phản ứng nhanh hơn và phản ứng mạnh hơn với căng thẳng so với người không bị IBS.
Nghiên cứu ước tính rằng 50-90% những người được điều trị IBS cũng bị lo lắng hoặc trầm cảm. Những người bị IBS thường có thể được điều trị bằng việc dùng thuốc để giảm căng thẳng và lo lắng.
Căng thẳng cũng có thể có ảnh hưởng rất nhiều đến những người bị các bệnh về viêm ruột (IBD) như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Bởi vì những bệnh này có thể gây hại cho đường ruột, điều quan trọng là chúng có thể bùng phát bất cứ lúc nào
Bác sĩ điều trị tiêu chảy do căng thẳng như thế nào?
Hầu hết các phương pháp điều trị tiêu chảy liên quan đến căng thẳng liên quan đến việc xác định và giải quyết các yếu tố gây căng thẳng cơ bản:
- Tránh các loại thực phẩm có thể góp phần gây tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa. Ví dụ như các sản phẩm từ sữa, đồ uống có ga và đồ uống có chứa caffein.
- Nhận biết nguồn gốc và dấu hiệu của căng thẳng. Nếu bạn trải qua một đợt tiêu chảy, hãy suy nghĩ lại những gì bạn đã làm trước đó có thể gây ra căng thẳng.
- Thiết lập mục tiêu của bạn. Xác định điều gì quan trọng trong cuộc sống của bạn. Loại bỏ những việc tốn thời gian vô ích. Bằng cách loại bỏ những thứ này, bạn có thể tăng thời gian thư giãn và giảm căng thẳng.
- Sử dụng bất kỳ thời gian rảnh nào để thư giãn. Ví dụ như thiền, thái cực quyền, viết nhật ký, yoga, nghe nhạc hoặc đọc sách.
Một người có thể tạm thời cân nhắc dùng thuốc chống co thắt để giảm khả năng bị tiêu chảy. Những loại thuốc này điều trị chứng co thắt cơ. Tuy nhiên, ngay từ đầu chúng sẽ không giải quyết được căng thẳng tiềm ẩn gây ra tiêu chảy.
Ngoài những phương pháp điều trị này, nhiều người có thể nhận được lợi ích từ việc tư vấn để giúp họ kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Đôi khi, gặp chuyên gia có thể giúp một người xác định các mô hình căng thẳng trong cuộc sống của họ. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu các cách đối phó tốt hơn với căng thẳng và lo lắng.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Căng thẳng có thể tràn ngập mọi lúc. Điều quan trọng là một sự hỗ trợ nếu bạn cần. Hãy đến gặp bác sĩ nếu:
- Bạn đang sử dụng các chất gây nghiện, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy, để đối phó với căng thẳng của mình.
- Bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân.
- Thường xuyên bị tiêu chảy khi căng thẳng
- Các phương pháp điều trị tại nhà mà bạn đang thử không có tác dụng.
Nếu cảm thấy có điều gì đó khác thường hoặc đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Các giải pháp có sẵn và chúng có thể ngăn chặn vấn đề này.
Xem thêm :
- Thảo mộc và gia vị giúp làm dịu căng thẳng và lo âu
- Căng thẳng có gây táo bón không?
- Căng thẳng có phải là nguyên nhân gây rụng tóc?
- Căng thẳng ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn?
- Căng thẳng có thể gây ra trào ngược dạ dày?
