Vậy chán ăn (nghén ăn) là gì? Đó là khi bạn từng thích tất cả các món ăn vặt trong nhà, rồi đột ngột sợ ăn những món ưa thích đó khi mang thai. Bạn cũng sẽ cảm thấy ngạc nhiên về sự thay đổi khẩu vị của mình.
Dưới đây là các lý do của chứng nghén ăn khi mang thai và các biện pháp khắc phục.
Nguyên nhân của chứng chán ăn
Chứng chán ăn cũng như cảm giác thèm ăn xuất hiện khi mang thai có thể do sự thay đổi hormone nội tiết trong cơ thể người mẹ. Lượng hoormon hCG do rau thai tiết ra (hoormon làm que thử thai nhanh dương tính) tăng gấp đôi sau vài ngày trong ba tháng đầu thai kỳ. Nồng độ hCG đạt đỉnh và giảm dần vào khoảng tuần thứ 11 của thai kỳ. Cho đến thời điểm đó, mức độ hormon tăng nhanh có thể là nguyên nhân của các triệu chứng như buồn nôn, thèm ăn và chán ăn. Nội tiết tố của bạn sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến sự thèm ăn trong suốt thai kỳ.
Chứng chán ăn cũng có thể liên quan đến tình trạng ốm nghén của bạn. Có thể giải thích điều này do cả hai tình trạng trên đều chịu tác động bởi sự tăng hoormon hCG. Tuy nhiên, cảm giác chán ăn cũng có thể là do tình trạng ốm nghén tại thời điểm đó gây ra.
Theo Mayo Clinic, buồn nôn và chán ăn đều là các triệu chứng ban đầu của thai kỳ, kéo dài trong ba tháng đầu. Những triệu chứng ban đầu này đôi khi kéo dài trong suốt thai kỳ.
Các nhà nghiên cứu nói gì?
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí tâm thần Frontiers in Psychology cho thấy, cảm giác buồn nôn và chán ăn có thể liên quan đến nhau khi chúng xuất hiện trong thai kỳ. Các tác giả nhấn mạnh kết luận này dựa trên các nghiên cứu trước đó và cần phải nghiên cứu thêm.
Một bài báo trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng đã khẳng định mối liên quan giữa chứng chán ăn và triệu chứng buồn nôn, nôn khi mang thai.
Các nhà nghiên cứu cho rằng mối liên quan này có thể do cơ chế bảo vệ của cơ thể chống lại các yếu tố có hại tiềm ẩn trong một số loại thực phẩm gây ra. Mối liên hệ cũng có thể là kết quả của những lý do phức tạp về văn hóa và tâm lý
Chứng chán ăn xuất hiện khi nào
Bạn thường gặp chứng chán ăn trong ba tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy chán ăn bất cứ lúc nào trong thai kỳ.
Trong hầu hết các trường hợp, chứng chán ăn sẽ biến mất sau khi sinh. Một số trường hợp, chứng chán ăn có thể sẽ kéo dài sau khi sinh
Những loại thực phẩm thường gặp gây chứng nghén ăn khi mang thai
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể cảm thấy chán ghét hoặc thèm ăn bất kỳ loại thức ăn nào. Thậm chí, bạn có thể sợ một loại thực phẩm cụ thể tại một thời điểm trong khi mang thai và thèm ăn cùng một loại thức ăn sau đó. Tuy nhiên, những loại thực phẩm phổ biến nhất gây cảm giác sợ ăn là thực phẩm có mùi mạnh. Những loại thực phẩm phổ biến bao gồm: thịt, trứng, sữa, hành, tỏi, trà, cà phê, thức ăn cay.
Một số phụ nữ mang thai cũng thèm những thực phẩm được liệt kê ở trên. Những thực phẩm bạn ghét - hoặc thèm ăn - trong khi mang thai không nhất thiết phải liên quan đến chế độ ăn uống trước khi mang thai của bạn.
Khi quá trình mang thai ảnh hưởng tới các hormone của bạn, thông thường bạn sẽ muốn ăn thứ mà bạn từng không thích và ghét những món bạn từng yêu thích.
Các cách khắc phục chứng nghén ăn khi mang thai
Trong hầu hết các trường hợp, việc lắng nghe cơ thể khi mang thai là điều cần thiết cho sức khỏe. Điều này có nghĩa là bạn có thể tránh sự chán ghét của mình và ăn những thức ăn bạn muốn một cách điều độ. Cố gắng đừng lạm dụng nó.
Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite cho thấy cảm giác thèm ăn quá mức khi mang thai gây ra thừa cân.
Nếu bạn không thích ăn những thực phẩm quan trọng trong thời kỳ mang thai, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn nhận được những chất dinh dưỡng đó theo những cách khác. Ví dụ, nếu bạn không thích thịt, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein khác như các loại hạt và đậu.
Bạn cũng có thể tránh những thức ăn bạn không mong muốn bằng cách "giấu" chúng trong các loại thực phẩm khác. Ví dụ, nếu món salad khiến bạn cảm thấy chán ăn, hãy thử cho rau xanh vào sinh tố trái cây. Khi đó, bạn sẽ không nhận thấy mùi vị đồ ăn bạn không thích.
Một vài lưu ý
Cả chứng chán ăn và thèm ăn đều bình thường khi mang thai, vì vậy bạn thường không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ăn hầu hết các loại thực phẩm, điều đó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy thảo luận với bác sĩ.
Trong thời kỳ mang thai, việc chán ăn đôi khi đi kèm với cảm giác thèm ăn đá hoặc các loại không phải thức ăn. Phụ nữ mang thai có thể thèm ăn những thứ có hại không phải là thức ăn, chẳng hạn như bụi bẩn hoặc phấn. Tình trạng này, được gọi là “nghén dở”, có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
Hỏi & Đáp: Buồn nôn và ốm nghén
Hỏi: Một số biện pháp khắc phục chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai là gì?
Trả lời:
Ốm nghén phổ biến trong thai kỳ nhưng nó thường tự khỏi sau ba tháng đầu. Không có cách chữa ốm nghén nhưng có những khuyến cáo có thể làm dịu các triệu chứng ốm nghén. Cố gắng đặt báo thức vào buổi sáng sớm một chút để bạn có nhiều thời gian thức dậy và di chuyển từ từ ra khỏi giường. Đặt một số bánh quy giòn trên tủ đầu giường của bạn để bạn có thể ăn chúng khi ngồi dậy trên giường. Trong ngày ăn nhiều bữa nhỏ và tránh thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ. Có một số sản phẩm giúp hỗ trợ, như Preggie Pop Drops, không chứa thuốc; Sea-Bands, sử dụng các điểm bấm huyệt để giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn; kẹo có chứa gừng và chanh để làm dịu dạ dày.
