Ngực được tạo thành từ mô mỡ và mô tuyến với các thụ thể hormone gắn liền. Mô mỡ lấp đầy vú, trong khi mô tuyến chịu trách nhiệm sản xuất sữa. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến các mô này nở ra và ngực to lên theo thời gian. Các yếu tố khác cũng có thể có ảnh hưởng như:
- Mang thai
- Béo phì
- Bệnh lý
- Di truyền
7 biện pháp tại nhà
Để tránh cảm giác khó chịu và tăng khả năng vận động, một số phụ nữ lựa chọn phẫu thuật để giảm kích thước ngực của họ. Tuy nhiên, có những lựa chọn ít xâm lấn hơn để giảm kích thước ngực mà bạn có thể thử tại nhà. Trao đổi với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào.
1. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ ngực và tăng cường các cơ bên dưới bầu ngực để giảm kích thước của chúng.
Nguồn ảnh india.comVì ngực chứa một phần chất béo nên việc tập trung vào các bài tập tim mạch và cường độ cao có thể giúp giảm cân nhanh hơn và nhắm vào các vùng có vấn đề. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng - chẳng hạn như leo cầu thang, đạp xe và đi bộ nhanh- có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm mỡ toàn thân .
Các bài tập rèn luyện sức bền như chống đẩy cũng có thể làm săn chắc ngực và thay đổi diện mạo của ngực. Chống đẩy có thể làm căng và săn chắc cơ ngực để giảm kích thước tổng thể của bộ ngực. Tuy nhiên, chỉ tập luyện kéo dãn và các bài tập có mục tiêu sẽ không làm giảm kích thước ngực. Nếu không tập cardio hoặc tập luyện toàn thân, một số bài tập có thể làm cho ngực lớn hơn.
Nên tập thể dục 30 phút ít nhất 4 lần mỗi tuần.
2. Chế độ ăn uống
Những gì bạn ăn đóng một phần vào lượng chất béo bạn dự trữ trong cơ thể. Nhìn chung lượng chất béo trong cơ thể có thể ảnh hưởng tới kích thước ngực.
Duy trì cân bằng giữa tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tối ưu hóa việc giảm cân và giảm kích thước ngực của bạn. Ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy khiến bạn tích tụ chất béo và khiến ngực phát triển.
Thịt nạc, cá, trái cây và rau là những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo ngoài việc tập luyện thông thường. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
3. Trà xanh
Trà xanh là một phương thuốc tự nhiên khác được biết đến giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Trà xanh có chứa một số chất chống oxy hóa và có thể thúc đẩy sự trao đổi chất để đốt cháy chất béo và calo. Việc giảm tích tụ chất béo này sẽ giúp giảm kích thước của bộ ngực của bạn. Uống trà xanh trong suốt cả ngày cũng có thể tăng năng lượng cho bạn.
4. Gừng
Tương tự như trà xanh, gừng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trên toàn cơ thể. Mặc dù bạn có thể sử dụng nó trong bữa ăn của mình như một thành phần tự nhiên, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nó như một loại trà 3 lần một ngày để tăng tốc độ trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
5. Hạt lanh
Một số axit béo, đặc biệt là axit béo omega-3, cần thiết cho chức năng não, giảm huyết áp và điều chỉnh hormone. Đây là điều cần thiết trong việc giảm kích thước ngực vì sự mất cân bằng hormone có thể kích thích sự phát triển.
Thật không may, cơ thể chúng ta không tự nhiên sản xuất một số chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Chúng ta phải lấy chúng từ việc ăn thức ăn có nhiều chất này. Hạt lanh - cùng với các loại cá như cá hồi và cá ngừ - chứa nhiều axit béo omega-3. Nó có thể giúp điều chỉnh mức độ estrogen và cuối cùng là giảm kích thước ngực. Nó cũng được biết đến giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn.
6. Lòng trắng trứng
Một cách khác để giảm kích thước ngực là cải thiện tông màu da. Cho con bú, lão hóa và giảm cân có thể khiến ngực chảy xệ theo thời gian. Đôi khi, điều này có thể làm cho ngực có vẻ lớn hơn bình thường. Bạn có thể thử đắp mặt nạ lòng trắng trứng để trả lại độ đàn hồi cho da ngực.
Đánh tan 2 lòng trắng trứng cho đến khi tạo thành bọt, sau đó thoa lên ngực. Để trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Khi da bắt đầu khô, bạn có thể nhận thấy làn da săn chắc tự nhiên. Tuy nhiên, điều này chỉ là tạm thời.
7. Quần áo
Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả với bạn, bạn có thể giảm hình dạng của bộ ngực bằng cách mặc quần áo vừa vặn. Đầu tư vào một chiếc áo ngực vừa vặn để nâng đỡ và che phủ ngực.
Tổng kết
Mặc dù phẫu thuật thu nhỏ vú là một lựa chọn phổ biến để giảm kích thước vú, nhưng vẫn có những lựa chọn không xâm lấn khác dành cho bạn. Trước khi theo đuổi bất kỳ biện pháp tự nhiên nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Nếu bạn bắt đầu gặp tác dụng phụ hoặc phản ứng với bất kỳ biện pháp nào, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Nếu không có biện pháp tự nhiên nào trong số các biện pháp tự nhiên này làm giảm kích thước ngực, đồng thời có các cơn đau cổ và lưng kèm theo, bạn có thể xem xét phẫu thuật thu nhỏ vú.
Xem thêm:
- Kích thước vòng ngực trung bình là bao nhiêu? Và 9 điều khác mà bạn cần biết về vòng 1
- 7 yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực của bạn
- Ngực quá lớn gây ra vấn đề gì? Cách khắc phục chúng
- Ăn gì để ngực to hơn?
- 6 bài tập giúp tăng kích thước vòng ngực và làm cho chúng trông đầy đặn hơn
