Căng thẳng và viêm loét đại tràng
Các chuyên gia chưa tìm thấy mối liên quan chặt chẽ. Nhưng đã đưa ra một số giả thuyết về mối liên quan giữa hai vấn đề này.
Tình trạng viêm nhiễm: Khi gặp căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ đối phó hoặc né tránh. Điều đó kích hoạt giải phóng rất nhiều chất trung gian, bao gồm cả cytokine. Đó là những phân tử kích hoạt hệ thống miễn dịch và dẫn đến quá trình viêm. Những người bị VLĐT có thể nhạy cảm hơn với quá trình này.
Trục não - ruột: Căng thẳng làm thay đổi các tín hiệu giữa não và ruột. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, ở cả những người không bị VLĐT. Những thay đổi này cũng liên quan đến hội chứng ruột kích thích, dị ứng thức ăn và chứng ợ nóng.
Các nguyên nhân khác: Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể:
- Làm tổn thương lớp niêm mạc ruột của bạn
- Làm rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột
- Thay đổi hoạt động của cơ tiêu hóa nhanh hay chậm hơn
- Làm cho ruột của bạn nhạy cảm hơn với cơn đau
BẠN CÓ BIẾT ?
Các nghiên cứu cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể làm dịu cơn đau ở những người bị viêm ruột (VR). Các thuốc được lựa chọn phổ biến bao gồm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) và thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs). Bạn có thể trao đổi với bác sĩ xem chúng có phù hợp với bạn không.
Các cách để giảm bớt căng thẳng
Bạn không thể loại bỏ căng thẳng hoàn toàn. Nhưng bạn có thể học cách kiểm soát nó. Các nghiên cứu cho thấy bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống khi bạn được chăm sóc sức khỏe tâm thần
Hãy trao đổi bác sĩ để được hỗ trợ thêm nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu. Họ có thể sắp xếp cho bạn một cố vấn sức khoẻ hoặc nhà tâm lý để giúp bạn.
Họ có thể đề xuất:
- Liệu pháp nhận thức hành vi
- Thiền chánh niệm
- Liệu pháp chấp nhận
- Hít thở sâu
- Liệu pháp thôi miên
- Phản hồi sinh học
- Yoga
- Thái cực quyền
- Sự mường tượng hình ảnh có định hướng
Bạn cũng có thể dành một ít thời gian mỗi ngày để làm điều gì đó mà bạn cảm thấy thư giãn. Đó có thể là làm vườn, đọc sách hoặc nghe nhạc. Bất cứ điều gì bạn thích.
Điều trị bằng thuốc là một lựa chọn khác. Các nghiên cứu cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể làm dịu cơn đau ở những người bị VR. Các lựa chọn phổ biến bao gồm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs). Hãy trao đổi bác sĩ xem chúng có phù hợp với bạn không.
Nhận hỗ trợ
VLDT có thể làm cho những việc hàng ngày khó khăn hơn một chút. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về việc đi ăn hoặc tìm phòng tắm khi bạn đi xa nhà.
Bạn cũng có thể ngại khi nói ra các triệu chứng của mình. Nhưng điều đó rất quan trọng, hãy nói ra những gì đang làm bạn khó chịu. Kết nối với những người trong cộng đồng VR, những người hiểu những gì bạn đang trải qua có thể giúp bạn.
Hỏi bác sĩ hoặc cán bộ xã hội của bạn nếu có các nhóm hỗ trợ VR trong khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự trợ giúp theo nhiều hình thức như hỗ trợ một - một hoặc theo nhóm, có thể gặp mặt trực tiếp hoặc trực tuyến.
Xem thêm :
- Ảnh hưởng của căng thẳng khi tham gia giao thông lên tim
- Ảnh hưởng của căng thẳng đến cơ thể bạn
- 16 cách đơn giản để giảm căng thẳng và lo âu
- Những điều cần biết về căng thẳng?
- 10 cách đơn giản để giảm căng thẳng
