Pha chế rượu thảo mộc từ các loại thảo mộc và hoa có thể là một cách dễ dàng (và ngon miệng) để giảm căng thẳng tự nhiên. Loại rượu nhẹ này được làm từ ba biện pháp tự nhiên đã cho thấy hứa hẹn tạo ra tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng.
Hoa oải hương là một trong những loại thảo mộc chống lo âu phổ biến nhất và chúng ta sẽ kết hợp nó với rễ cây nữ lang và hoa lạc tiên để có công dụng gấp 3 lần giúp chống lại căng thẳng
Lợi ích của thảo dược
Hoa oải hương đã được chứng minh là có lợi cho tâm trạng, giảm lo lắng và tốt cho giấc ngủ.
Hoa lạc tiên làm tăng mức GABA ( là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Nó có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh.) trong não, giúp thư giãn. Hoa lạc tiên đã được chứng minh là giúp giảm bớt lo lắng nói chung với ít tác dụng phụ hơn so với các loại thuốc an thần được kê đơn.
Rễ cây nữ lang thường được kết hợp với hoa lạc tiên vì nó phát huy tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng tương tự. Loại thảo mộc này thường được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ và giống như hoa lạc tiên, làm tăng lượng GABA trong não.
Mặc dù những loại thảo mộc này thường an toàn và được hấp thụ tốt, nhưng điều quan trọng là bạn phải hiểu biết và không bao giờ kết hợp chúng với các loại thuốc thúc đẩy GABA khác như thuốc chống trầm cảm và benzodiazepine.
Công thức
1 muỗng hoa oải hương khô
1 muỗng cà phê rễ cây nữ lang khô
2 muỗng cà phê lạc tiên khô
1 muỗng cà phê vỏ cam khô
1/2 muỗng cà phê bột ngọt gừng khô
6 thìa rượu (khuyến nghị: rượu vodka 100, hãy thử SEEDLIP’s Spice 94)
Hướng dẫn
Kết hợp tất cả các thành phần trong một lọ thủy tinh và đổ rượu lên trên.
Đậy kín và bảo quản rượu thảo mộc ở nơi tối và mát.
Để ngấm gia vị cho đến khi đạt được độ đậm đà mong muốn, khoảng 2 đến 4 tuần. Lắc lọ thường xuyên (khoảng một lần mỗi ngày).
Khi nguyên liệu đã ngấm, hãy lọc qua vải dạ hoặc bộ lọc cà phê. Bảo quản trong hộp kín ở nhiệt độ phòng.
Cách sử dụng: Trộn một vài giọt rượu đắng chống lo âu này vào trà lạnh hoặc nóng, nước có ga, hoặc uống như cồn trước khi đi ngủ hoặc trong những thời điểm căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn muốn tăng thêm vị ngọt cho các món ăn vặt, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đậu vani nguyên chất, vì đường được chứng minh là có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng.
Q: Có bất kỳ khuyến cáo nào hoặc vì lý do sức khỏe ai đó không nên sử dụng rượu thảo mộc?
A: Không sử dụng rượu thảo mộc như một sự thay thế cho bất kỳ loại thuốc, và không kết hợp với các thuốc khác. Các loại thảo mộc có tác dụng phụ giống như thuốc, vì vậy hãy luôn hỏi ý kiến với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng, đặc biệt nếu mang thai, cho con bú và trẻ em. Sử dụng loại không chứa cồn nếu bạn lo lắng về cồn.
Katherine Marengo, LDN, RD
Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
Xem thêm :
- Stress (căng thẳng) làm mất cảm giác thèm ăn và sụt cân, nhưng không ai hiểu nó nguy hiểm như thế nào?
- Căng thẳng có thể gây ra tiêu chảy?
- Căng thẳng có gây táo bón không?
- Căng thẳng có phải là nguyên nhân gây rụng tóc?
- Căng thẳng ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn?
