Nếu những phương pháp đó không hiệu quả, hãy đi khám. Những gì bạn đang cảm thấy có thể là một dấu hiệu của tình trạng mắt sâu hơn và cần được điều trị. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị đau đầu hoặc các vấn đề khác như:
Nguyên nhân
Bất cứ điều gì yêu cầu mắt phải hoạt động với cường độ cao có thể khiến mắt mỏi mệt, phổ biến nhất là:
- Đọc (đặc biệt là trên thiết bị có màn hình)
- Viết
- Lái xe
Nếu bạn nhìn vào ánh sáng chói hoặc nhìn ở một không gian quá mờ, điều đó cũng có thể khiến mắt mệt mỏi.
Ngoài ra, đôi mắt cũng có thể dễ bị mỏi nếu bạn nhìn liên tục vào máy tính, điện thoại thông minh hoặc bảng điều khiển trò chơi trong thời gian dài. Bác sĩ nhãn khoa gọi đây là hội chứng thị giác máy tính hoặc mỏi mắt kỹ thuật số. Nó ảnh hưởng đến hầu hết những người sử dụng. Một số ước tính cho biết các triệu chứng mắt liên quan đến máy tính có thể là nguyên nhân dẫn đến 10 triệu lượt khám mỗi năm. Vấn đề dự kiến sẽ ngày càng gia tăng khi ngày càng có nhiều người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay khác, điều này buộc đôi mắt phải làm việc nhiều hơn bình thường khi cố gắng tập trung đọc những từ nhỏ.
Các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể liên quan đến chứng mỏi mắt vì bạn có xu hướng ít chớp mắt hơn khi nhìn vào màn hình máy tính. Mọi người thường chớp mắt khoảng 18 lần một phút. Điều này giúp bôi trơn mắt một cách tự nhiên. Nhưng các nghiên cứu cho thấy mọi người chỉ chớp mắt khoảng một nửa so với thông thường khi thường xuyên nhìn vào máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số khác. Điều này có thể dẫn đến khô, mệt mỏi, ngứa và rát mắt.
Triệu chứng
Các triệu chứng như:
- Đau hoặc kích ứng mắt
- Khó lấy nét hình
- Khô hoặc chảy nước mắt
- Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
- Tăng độ nhạy với ánh sáng
- Đau ở cổ, vai hoặc lưng
Nhìn mờ hoặc nhìn hình đôi. Nguồn ảnh: https://www.zapmeta.wsNhững triệu chứng này có thể làm giảm năng suất công việc. Nếu thức trong nhiều giờ, bạn có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Giấc ngủ giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt, thiếu ngủ có thể dẫn đến kích ứng mắt lặp đi lặp lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa mỏi mắt?
Thực hiện một số thay đổi đơn giản như:
Màn hình máy tính
- Đặt cách mắt 50-66 cm và thấp hơn tầm mắt một chút.
- Thường xuyên lau sạch bụi và dấu vân tay trên bề mặt. Các vết bẩn có thể làm giảm độ tương phản và tạo ra các vấn đề như chói và phản xạ.
- Chọn màn hình nghiêng và xoay.
- Sử dụng bộ lọc chói cho màn hình.
Môi trường làm việc
- Thay đổi ánh sáng để loại bỏ ánh sáng chói và phản xạ
- Sử dụng một chiếc ghế có thể điều chỉnh được.
- Hạn chế để tài liệu bên cạnh màn hình máy tính.
Thói quen làm việc
- Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật gì đó cách khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
- Viết ghi chú có nội dung "chớp mắt" trên máy tính để nhắc nhở.
- Nghỉ ngơi thường xuyên khỏi những công việc cần máy tính.
Thói quen chăm sóc mắt
- Chườm khăn ấm lên vùng mắt khô, mỏi (nhắm mắt).
- Dùng nước mắt nhân tạo để làm dịu mắt khi cảm thấy khô.
- Để tránh khô mắt khi ở trong nhà, hãy sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi và máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho không khí.
Nếu bạn bị mỏi hoặc đau mắt, hãy đi khám để đảm bảo rằng không có tình trạng bệnh lý sâu hơn.
Nếu vấn đề không thuyên giảm, hãy tái khám thường xuyên hơn. Bác sĩ có thể chẩn đoán các triệu chứng không liên quan đến một vấn đề như mất cân bằng cơ mắt hoặc khô mắt. Họ cũng có thể kê đơn kính gọng hoặc kính áp tròng mới và có phù hợp để sử dụng máy tính hay không.
Xem thêm:
