Những biến đổi bên trong cơ thể trong một chu kỳ kinh nguyệt không mang lại cảm giác tuyệt vời như thế. Trái lại một vài ngày mỗi tháng, bạn sẽ có cảm giác mình như trở thành con người khác, cả thể chất lẫn tinh thần. Nó thật sự không dễ chịu chút nào.
Đừng để những ngày đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bạn vẫn có thể làm mọi thứ trong thời gian còn lại, nếu biết cách quản lý các vấn đề thường gặp trong kỳ kinh nguyệt của mình.
Tình trạng mất máu
Mặc dù có ít nhiều thay đổi giữa các tháng, nhưng các chu kỳ kinh nguyệt thường bắt đầu bằng dấu hiệu ra máu âm đạo. Lượng máu ngày đầu có thể ít, sau tăng dần và sạch khi kết thúc.
Trung bình, phụ nữ mất khoảng 30 đến 60 ml máu mỗi lần hành kinh, tương đương với việc thay băng vệ sinh 2 giờ một lần. Nếu việc thay băng dưới 2 giờ hoặc có cục máu đông kích thước lớn hãy cho bác sĩ của mình biết.
Cục máu đông nhỏ thường gặp là hiện tượng bình thường. Cơ thể tiết ra chất chống đông máu để máu dễ dàng di chuyển qua âm đạo ra ngoài. Vào những ngày ra máu nhiều, lượng chất chống đông không đủ, có thể có một vài cục máu đông nhỏ.
Đau bụng kinh
Để tống máu ra khỏi tử cung, các cơ tử cung co rồi giãn. Việc co thắt cơ tử cung gây ra cơn đau dữ dội.
Sự co thắt bắt đầu xảy ra trước kỳ kinh và có thể kéo dài trong suốt quá trình chảy máu. Nếu cảm giác đau nhẹ, giống như ai đó đang bóp chặt tử cung là dấu hiệu bình thường. Thuốc giảm đau loại không kê đơn có thể làm giảm triệu chứng. Nếu cơn đau dữ dội kèm khó thở hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có biện pháp khắc phục hiệu quả.
Thay đổi tâm trạng
Trong kỳ kinh nguyệt tâm trạng của bạn lên xuống thất thường. Điều này được giải thích là do sự thay đổi của hormone sinh dục khi đến kỳ kinh. Khi những hormone đó dao động, tâm trạng của bạn cũng vậy.
Trong giai đoạn tính từ thời điểm rụng trứng cho tới khi hành kinh, cảm xúc của bạn có thể thay đổi từ cáu kỉnh, tức giận đến lo lắng, buồn bã hơn bình thường.
Không thể tránh khỏi những thay đổi này cho đến khi kỳ kinh kết thúc. Hãy duy trì các hoạt động lành mạnh, đảm bảo ngủ đủ giấc, hạn chế caffein và thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Việc này giúp kỳ kinh diễn ra nhẹ nhàng hơn, cụ giảm các triệu chứng: căng tức ngực, mụn trứng cá, chướng bụng và cảm giác thèm ăn.
Các vấn đề liên quan
Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu vào ngày đầu ra máu và kết thúc vào ngày đầu ra máu của kỳ kinh tiếp theo. Trung bình là 28 ngày, có thể dao động từ 21 đến 35 ngày. Nhưng nó không phải lúc nào cũng xảy ra đều đặn, liên tục như thế. Rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như tình tạng căng thẳng, bệnh tật, sự thay đổi trọng lượng cơ thể và chế độ ăn uống.
Chu kỳ kinh nguyệt cũng phụ thuộc vào việc có hay không xảy ra hiện tượng rụng trứng ở khoảng giữa chu kỳ. Kỳ kinh không rụng trứng thường gặp ở giai đoạn đầu khi mới có kinh nguyệt.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp bạn hiểu cơ thể mình. Lập biểu đồ theo dõi liên tục trong vài tháng, bao gồm tất cả các triệu chứng có thể xuất hiện trong mỗi kỳ kinh (như là thay đổi tâm trạng, chướng bụng), thời điểm bắt đầu và thời điểm kết thúc. Hãy liệt kê chi tiết lượng máu, mức độ, thời gian chảy máu càng chi tiết, đầy đủ càng tốt.
Chậm kinh
Chậm kinh không có nghĩa là bạn đang mang thai. Một số nguyên nhân có thể gây chậm hoặc tắt kinh như là căng thẳng quá mức, bệnh mạn tính hoặc là tập luyện quá sức.
Nếu chậm kinh nhiều hơn một lần và đã loại trừ khả năng có thai, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm nguyên nhân.
Buồn nôn
Phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn hoặc buồn nôn ngay trước hoặc trong kỳ kinh. Nguyên nhân của các vấn đề này được giải thích là có liên quan đến chất hóa học có tên gọi prostaglandin. Prostagladin được sản xuất tại tử cung mục đích tạo cơn co tống máu và niêm mạc bong ra ngoài, đôi khi nó đi vào máu gây ra các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và đau đầu.
Thuốc giảm đau không kê đơn loại ibuprofen và naproxen có tác dụng làm giảm sản xuất prostaglandin qua đó giúp giảm bớt các triệu chứng thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.
Xem thêm:
- Ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt đến mụn trứng cá
- Bạn có thể làm kỳ kinh kết thúc nhanh hơn không?
- 10 nguyên nhân thường gặp khiến bạn bị chậm kinh
- Những điều cần biết về kỳ kinh đầu tiên sau sinh
- Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn bình thường: Đâu là nguyên nhân?
