Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh

Cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ qua bài viết dưới đây nhé!

Trẻ sơ sinh có nhu cầu ngủ như thế nào?

Nhu cầu ngủ của các em bé khác nhau tùy theo từng giai đoạn phát triển. Trẻ sơ sinh thường ngủ rất nhiều, nhưng chia ra thành nhiều giấc ngắn. Khi em bé lớn lên, tổng thời lượng ngủ sẽ giảm dần, và độ dài giấc ngủ ban đêm sẽ tăng lên.

Nói chung, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8 đến 9 tiếng vào ban ngày và khoảng 8 tiếng vào ban đêm, nhưng thường không kéo dài hơn 1 đến 2 tiếng cho mỗi lần ngủ. Hầu hết trẻ không ngủ liền mạch cả đêm (6 đến 8 tiếng) cho đến khi chúng được khoảng 3 tháng tuổi hoặc đạt tới cân nặng 5 - 6 kg. Khoảng 2/3 các em bé có thể ngủ suốt đêm một cách thường xuyên khi được 6 tháng tuổi.

Trong năm đầu đời, trẻ cũng có chu kỳ ngủ khác với người lớn. Chúng dành ít thời gian hơn trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) (hay giấc ngủ mơ), và các chu kỳ trong giấc ngủ cũng ngắn hơn. Dưới đây là nhu cầu ngủ ban đêm và ban ngày thông thường ở trẻ từ lúc mới sinh cho đến 2 tuổi: 

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị khó ngủ là gì?

Nguồn ảnh: timesofindia.indiatimes.com

Khi trẻ đã hình thành giấc ngủ dài suốt đêm, thi thoảng các bậc cha mẹ vẫn gặp phải một số vấn đề trong thói quen ngủ của trẻ khi bỗng dưng chúng lại thức giấc trở lại vào giữa đêm. Điều này hay xảy ra vào khoảng 6 tháng tuổi và thường là một phần bình thường trong quá trình phát triển của trẻ, xuất phát từ tâm lý lo âu sợ phải ở xa vòng tay bố mẹ, do em bé chưa hiểu được sự xa cách chỉ là tạm thời. Em bé cũng có thể bắt đầu khó vào giấc hơn vì cảm giác bất an này, hoặc bởi bị kích thích quá mức hay quá mệt mỏi.

Các biểu hiện phổ biến khi trẻ gặp những vấn đề trên bao gồm:

• Trẻ thức dậy và khóc một hoặc nhiều lần trong đêm.
• Trẻ khóc khi bạn rời khỏi phòng.
• Trẻ không chịu đi ngủ khi không có cha mẹ bên cạnh.
• Trẻ bám chặt lấy cha mẹ khi cha mẹ định rời đi.

Các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể xảy ra khi trẻ bị bệnh. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu con bạn khó vào giấc hoặc tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt nếu đây là một tình trạng mới xuất hiện.

Dấu hiệu cho thấy em bé đã sẵn sàng cho giấc ngủ

Nguồn ảnh: healthylittlesleepers.com

Bạn có thể giúp trẻ ngủ bằng cách nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ, dạy trẻ tự chìm vào giấc ngủ và vỗ về khi trẻ thức giấc giữa đêm. Bé có thể đang cảm thấy buồn ngủ nếu có các dấu hiệu sau:

• Dụi mắt
• Ngáp
• Nhìn ra xa
• Quấy khóc

Cách giúp bé đi vào giấc ngủ ngon

Trẻ sơ sinh có thể chưa thiết lập được thời gian biểu ngủ và thức của riêng mình. Điều đáng ngạc nhiên là không phải em bé nào cũng biết cách tự đưa mình vào giấc ngủ, và không phải tất cả các bé đều có thể ngủ lại nếu chúng bị đánh thức trong đêm. Khi đến giờ đi ngủ, nhiều bậc cha mẹ thường đung đưa hoặc cho con bú để giúp con đi vào giấc ngủ. Tạo lập thói quen trước giờ đi ngủ là một ý kiến hay, nhưng đừng để con ngủ quên trong vòng tay của bạn. Điều này có thể trở thành một khuôn mẫu với trẻ. Dần dần em bé sẽ bắt đầu mong đợi được nằm trong vòng tay của cha mẹ trước khi đi vào giấc ngủ. Và nếu bé thức giấc trong một khoảng thời gian ngắn giữa một chu kỳ ngủ, bé có thể không tự ngủ lại được.

Hãy vỗ về và xoa dịu trẻ khi trẻ bị tỉnh giấc. Nguồn ảnh: parents.com 

Những em bé cảm thấy an toàn có khả năng xử lý tốt hơn khi phải ngủ một mình, đặc biệt là vào ban đêm. Ôm ấp và vỗ về bé thật nhiều trong ngày có thể giúp bé yên tâm hơn. Một số cách khác giúp bé học cách ngủ ngon:

• Dành thời gian cho một giấc ngủ ngắn vào ban ngày, phù hợp với độ tuổi của bé.
• Không có bất kỳ kích thích hoặc hoạt động nào gần giờ đi ngủ.
• Tạo thói quen trước giờ đi ngủ, chẳng hạn như tắm, đọc sách hay đung đưa.
• Bật một bài nhạc êm dịu trong lúc em bé đang buồn ngủ.
• Đưa bé một đồ vật mà bé có thể ôm đi ngủ, như một tấm chăn nhỏ hoặc một món đồ chơi mềm. Nhưng đừng làm điều này cho khi bé đủ lớn, đã biết lăn và ngồi - nhằm ngăn ngừa nguy cơ ngạt thở ở trẻ.
• Đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ và trước khi bé chìm vào giấc ngủ.
• Vỗ về và trấn an bé khi bé sợ hãi.
• Đối với những cơn tỉnh giấc giữa đêm, hãy trấn an bé bằng cách vỗ về và xoa dịu. Đừng bế bé ra khỏi giường.
• Nếu bé khóc, hãy đợi một vài phút, sau đó vỗ về và xoa dịu bé, rồi nói lời chúc ngủ ngon và rời đi. Lặp lại khi cần thiết.
• Nhất quán trong thói quen và phản ứng của bạn với bé. 

Giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các trường hợp tử vong khác ở trẻ sơ sinh liên quan đến giấc ngủ 

Nguồn ảnh: workingwise.nz

Dưới đây là các khuyến cáo từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) về cách giảm nguy cơ SIDS và tử vong liên quan đến giấc ngủ cho trẻ từ sơ sinh đến 1 tuổi:

• Đưa trẻ đi tiêm phòng đầy đủ. Trẻ sơ sinh được chủng ngừa đầy đủ có nguy cơ bị SIDS thấp hơn.
• Cho trẻ bú sữa mẹ. AAP khuyến cáo trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu.
• Đặt trẻ nằm ngửa tất cả những lúc trẻ ngủ cho đến khi trẻ được 1 tuổi, nhằm giảm nguy cơ SIDS, hít phải thức ăn hoặc dị vật và ngạt thở. Không đặt trẻ nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Nếu trẻ đang thức, hãy cho trẻ nằm sấp, chỉ cần đảm bảo bạn luôn quan sát. Việc làm này có thể giảm thiểu khả năng hình thành chứng đầu bẹt ở trẻ.

Không đặt trẻ nằm sấp hay nằm nghiêng trong lúc trẻ ngủ. Nguồn ảnh: terrycralle.com

• Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi nâng cao đầu cũi nếu trẻ được chẩn đoán mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản.

• Cho trẻ ngậm núm vú giả khi ngủ. Nếu trẻ đang bú mẹ, không sử dụng núm vú giả cho đến khi trẻ đã hoàn toàn hình thành thói quen bú mẹ.
• Sử dụng một tấm đệm chắc chắn và một tấm ga trải giường vừa khít, để không có bất kỳ khoảng trống nào giữa đệm và các thành bên của giường, cũi, sân chơi hoặc nôi. Điều đó sẽ giúp giảm khả năng em bé bị mắc kẹt giữa đệm và các bề mặt xung quanh, từ đó hạn chế nguy cơ ngạt thở và SIDS.
• Đặt bé nằm trên giường hoặc cũi riêng trong phòng ngủ của bố mẹ thay vì nằm cùng giường với bố mẹ. Ngủ chung giường với con có thể làm tăng nguy cơ em bé bị bóp cổ, quấn cổ, ngạt thở và SIDS. Ngủ cùng giường càng không được khuyến khích cho các cặp song sinh hoặc sinh ba, sinh bốn… Đặt trẻ nằm riêng, gần giường của bố mẹ là cách sắp xếp lý tưởng cho năm đầu đời của trẻ, và ít nhất nên được duy trì trong 6 tháng đầu tiên.

Nên để trẻ nằm trong cũi riêng, gần giường của cha mẹ. Nguồn ảnh: lifebankusa.com

• Không để trẻ ngủ trên ghế dành cho trẻ sơ sinh, ghế ô tô, xe đẩy, nôi hay võng, do điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở của trẻ hoặc ngạt thở.

• Không đặt trẻ sơ sinh trên ghế dài hoặc ghế bành khi ngủ. Ngủ trên ghế dài hoặc ghế bành khiến em bé có nguy cơ tử vong cao hơn nhiều, bao gồm cả SIDS.
• Không sử dụng ma túy, rượu, thuốc lá khi mang thai hoặc sau khi sinh. Giữ trẻ tránh xa những người đang hút thuốc và những nơi có người hút thuốc.

Hãy giữ trẻ tránh xa những người đang hút thuốc. Nguồn ảnh: express.co.uk

• Không mặc quần áo quá chật cho bé hoặc che mặt hay đầu của bé. Điều này sẽ giúp trẻ không bị quá nóng và giảm nguy cơ SIDS.

• Không sử dụng các loại chăn ga gối đệm lỏng lẻo trong nôi hoặc cũi của trẻ, nhằm ngăn ngừa nguy cơ trẻ bị ngạt thở, quấn cổ hoặc SIDS.
• Không sử dụng máy theo dõi tim mạch tại nhà và các thiết bị thương mại khác (như thiết bị định vị, loại đệm đặc biệt…) với mục đích đề phòng SIDS và tử vong ở trẻ sơ sinh liên quan đến giấc ngủ. Những thiết bị này chưa bao giờ được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ SIDS. Trong một số trường hợp hiếm gặp, chúng đã gây ra cái chết cho trẻ sơ sinh.
• Luôn đặt cũi, nôi, và sân chơi ở những nơi không có dây điện lủng lẳng hoặc tấm che cửa sổ để đề phòng nguy cơ trẻ bị siết cổ.

Xem thêm:

• 11 nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ sơ sinh khó ngủ và cách khắc phục
• Đặc điểm giấc ngủ của trẻ theo từng giai đoạn trong năm đầu đời
• Trẻ sơ sinh không ngủ ban đêm: nguyên nhân và các mẹo hỗ trợ
• Phản xạ Moro và cách ngăn chặn để em bé có một giấc ngủ ngon
• Trẻ khóc đêm: Điều đó có bình thường không và cách xoa dịu trẻ