Nếu bạn chọn thực phẩm lành mạnh, giàu protein và chất dinh dưỡng, đồ ăn nhẹ có thể không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Một số loại đồ ăn vặt thậm chí có thể giúp bạn no suốt cả ngày và hạn chế cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh khác.
Các loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe, vì chúng chứa đầy chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các loại hạt cũng chứa nhiều chất béo và calo, khiến nhiều người tránh ăn vì sợ béo.
Chúng ta thường bị thu hút bởi sự hấp dẫn của những quảng cáo giảm cân nhanh chóng như: "Giảm 3kg trong 7 ngày!" "Làm thế nào để giảm cân trong 3 ngày!". Nhưng các chuyên gia về sức khỏe khuyến nghị nên giảm cân theo phương pháp chậm và ổn định.
Bất kể bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc thói quen tập thể dục của mình tốt như thế nào, thường sẽ có một số lỗi nhỏ trong quá trình này như ăn thêm một số đồ ăn vặt.
Trên thực tế, chỉ có khoảng 20% những người ăn kiêng bị thừa cân lúc bắt đầu, cuối cùng họ đã giảm cân thành công và duy trì nó trong thời gian dài.
Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn.
Nước chanh là một loại nước giải khát được làm từ nước pha với nước cốt chanh tươi. Nó có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh.
Bạn có thể pha chế bằng cách đổ nước nóng lên lá trà và ngâm trong vài phút để hương vị ngấm vào nước.
Bất kể mục tiêu giảm cân của bạn là gì, kể cả khi giảm cân là điều không thể.
Máy rung còn được gọi là máy lắc hoặc bệ lắc, sử dụng các rung động toàn thân để buộc các cơ của bạn co lại theo phản xạ . Máy có sẵn trong một số phòng tập thể dục và được bán để sử dụng tại nhà.
Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn ít tinh bột có thể rất hiệu quả để giảm cân.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, giấc ngủ có thể cũng quan trọng như chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn.
Nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các tế bào trong não có thể có mối liên quan đến các hành vi ăn uống.
Nếu tình trạng béo phì tiếp tục gia tăng ở Hoa Kỳ. Căn bệnh sẽ có tác động tàn phá đối với sức khỏe tương lai của người dân và hệ thống chăm sóc sức khỏe.
Ngày càng có nhiều trẻ em thừa cân, béo phì. Trẻ em thường có ít vấn đề về sức khỏe liên quan đến cân nặng hơn so với người lớn. Tuy nhiên, trẻ em thừa cân có nguy cơ cao sau này bị thừa cân khi trở thành thanh thiếu niên và người lớn, điều này khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường sau này trong cuộc sống. Trẻ cũng dễ bị căng thẳng, buồn bã và tự ti.
Béo phì là một vấn đề sức khỏe cộng đồng phức tạp mà các chuyên gia y tế hiện đang thừa nhận là có nhiều yếu tố liên quan. Chúng bao gồm các nguyên nhân về thể chất, tâm lý và di truyền.
Có thể bạn đã nghe nói rằng tình trạng béo phì ở trẻ em đang gia tăng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, trong 30 năm qua, số trẻ em béo phì đã tăng gần gấp đôi. Bạn đã bao giờ lo lắng rằng xu hướng này có thể ảnh hưởng đến con bạn?
Bạn đang trở nên rất béo mặc dù nồng độ cholesterol của bạn ở mức thấp? Bạn có thể là trường hợp mắc phải "virus gây béo phì". Điều này cần phải nghiên cứu thêm, nhưng có nhiều người cực kỳ thừa cân chỉ vì họ bị nhiễm virus.
Chúng ta đều biết béo phì gây ra những nguy cơ lâu dài cho sức khỏe.
Khi bạn mang thai, bạn cần phải ăn uống đủ chất để cung cấp cho thai nhi đang lớn các chất dinh dưỡng cần thiết để em bé có phát triển mạnh mẽ. Hầu hết các bác sĩ khuyến khích phụ nữ tăng cân một chút trong khi mang thai, nhưng bạn nên làm gì nếu bạn đã bị béo phì?
Một bài báo nghiên cứu mới nói rằng thuật ngữ này nên được loại bỏ. Các chuyên gia khác cho rằng việc coi những người béo phì là không khỏe mạnh có thể gây ra nhiều vấn đề.
Ở người lớn, béo phì được định nghĩa là có BMI lớn hơn hoặc bằng 30.0 theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ ( CDC).
