Chiết xuất hạt cà phê xanh lấy từ hạt cà phê chưa rang. Hạt cà phê có chứa các hợp chất được gọi là axit chlorogenic. Một số người tin rằng những hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm huyết áp và giúp bạn giảm cân. Rang cà phê làm giảm hàm lượng axit chlorogenic. Đây là lý do tại sao uống cà phê bình thường được cho là không có tác dụng giảm cân như hạt cà phê chưa rang.
Tác dụng của hạt cà phê xanh vẫn gây nhiều tranh cãi. Nguồn https://www.pinterest.com/Chiết xuất này được bán dưới dạng thuốc viên và có thể được tìm thấy ở các trang mạng trực tuyến hoặc trong các hiệu thuốc. Liều thường dùng là từ 60 đến 185 miligam mỗi ngày.
Xác nhận: Sự thật hay hư cấu?
Chiết xuất cà phê xanh có thực sự thúc đẩy giảm cân? Chưa có nhiều nghiên cứu về axit chlorogenic và hiệu quả của chúng như chất hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng chiết xuất cà phê xanh có thể có khả năng giúp giảm cân nhưng các tác động được ghi nhận là rất nhỏ. Độ tin cậy của các nghiên cứu chưa thuyết phục do thời gian nghiên cứu không kéo dài và phương pháp chưa khoa học. Vì vậy, không có đủ bằng chứng để nói rằng các hợp chất này là hiệu quả hoặc an toàn, vẫn cần nghiên cứu thêm.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân an toàn hơn chiết xuất hạt cà phê xanh Phản ứng phụ
Các tác dụng phụ tiêu cực đối với chiết xuất cà phê xanh cũng giống như cà phê thông thường vì nó vẫn chứa caffeine. Các tác dụng phụ thường gặp của caffeine là:
- Đau bụng
- Tăng nhịp tim
- Lợi tiểu
- Khó ngủ
- Bồn chồn
- Lo lắng
Những điều cần chú ý?
Tác dụng hạt cà phê xanh trong việc hỗ trợ giảm cân là không rõ ràng và chưa có bằng chứng khoa học đầy đủ. Nên nghi ngờ những sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần thay đổi thói quen sinh hoạt.
Cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng (Nguồn Earth to Kathy)Cũng như đa số thực phẩm chức năng khác, hạt cà phê xanh được bày bán trên thị trường như một giải pháp tự nhiên để giảm cân. Thuật ngữ “tự nhiên” phổ biến trong ngành công nghiệp thực phẩm chức năng, nhưng nó không có nghĩa đó là một sản phẩm an toàn. Trên thực tế, không có định nghĩa pháp lý nào về từ “tự nhiên”. Nhiều loại thực vật mọc trong tự nhiên có thể gây chết người, và các thực phẩm chức năng tự nhiên vẫn có thể có thêm các thành phần không tự nhiên.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc dùng thử hạt cà phê xanh như một phần trong kế hoạch giảm cân của mình, cần kiểm tra độ tin cậy của sản phẩm.
Nếu muốn sử dụng thực phẩm chức năng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt đối với người mắc các bệnh khác như tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc đang dùng thuốc.
Có thể làm gì khác để giảm cân?
Giảm cân lâu dài cần áp dụng một lối sống lành mạnh và tuân thủ nó. Chiết xuất hạt cà phê xanh có thể hữu ích, nhưng nhiều chuyên gia khẳng định rằng nó không thể thay thế cho việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyên bạn nên cắt giảm lượng calo nạp vào hàng ngày từ 500-1000 calo và dành 60-90 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày.
Sử dụng chế độ ăn lành mạnh, giảm Calo và tập luyện mỗi ngày để kiểm soát cân nặng. Nguồn https://www.today.com/Thông điệp
Cần có nghiên cứu thêm về hiệu quả của chiết xuất hạt cà phê xanh trong việc hỗ trợ giảm cân. Hãy là một người tiêu dùng thông thái và nghiên cứu kỹ trước khi thử sản phẩm này hoặc bất kỳ thực phẩm chức năng nào khác. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Họ có thể giúp bạn quyết định xem có nên sử dụng các sản phẩm này hay không và đưa ra các phương pháp giảm cân đúng cách.
