Nếu bạn là một người nghiện uống cà phê, việc thiếu caffeine hàng ngày có thể khiến bạn thèm cà phê.
Tại sao chúng ta cảm thấy thèm cà phê?
Ở một khía cạnh nào đó,chúng ta uống cà phê vì điều đó được coi là bình thường. Đó có thể là những gì cha mẹ hoặc bạn bè của bạn làm. Uống cà phê thậm chí có thể là một trải nghiệm xã hội và một thứ gì đó để gắn kết hơn. Các phương tiện truyền thông có thể làm cho việc uống cà phê trở nênphổ biến hơn. Các chương trình truyền hình có thể khiến việc uống cà phê trở thành một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày với những tương tác thường xuyên diễn ra trong các quán cà phê.
Có nhiều lý do để uống cà phê nếu đó không chỉ đơn thuần là một thói quen. Cà phê có chứa caffein, có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo suốt cả ngày. Khoảng một phần ba người Mỹ không ngủ đủ giấc, vì thế không có gì ngạc nhiên khi một số người tìm đến caffeine để giúp họ duy trì sự tỉnh táo trong ngày.
Những lợi ích cho sức khỏe đến từ cà phê
Uống cà phê hàng ngày không hẳn là một thói quen xấu. Các nghiên cứu cho thấy cà phê có thể cung cấp một số tác nhân giúp bảo vệ cơ thể với các bệnh lý có thể đe dọa tính mạng như bệnh Parkinson, bệnh tiểu đường typ 2, bệnh về gan, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Cà phê cũng rất giàu Magiê và Vitamin B12. Một số nghiên cứu cho thấy uống 4 tách cà phê mỗi ngày còn có thể giúp bạn giảm cân.
Nguy cơ khi uống quá nhiều cà phê
Caffeine có trong cà phê có một số tác dụng phụ, bao gồm:
- Tăng huyết áp
- Ợ nóng
- Lo lắng
- Khó ngủ
- Trầm cảm
Caffeine gây ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên tránh dùng quá nhiều caffeine.
Cai nghiện cà phê
Nếu bạn đã quyết định từ bỏ cà phê, có một số biện pháp để thực hiện điều đó một cách an toàn.
Cắt giảm từ từ
Bạn có thể giảm bớt lượng cà phê xuống 1 tách mỗi ngày hoặc ít hơn thay vì ngừng hoàn toàn.
Uống cà phê cung cấp cho bạn nhiều dopamine hơn lượng dopamine cơ thể tự sản xuất. Dopamine là một hormone gây cảm giác hưng phấn cho cơ thể. Theo thời gian, nếu bạn uống nhiều caffein, cơ thể bạn có thể quen với việc có thêm mức dopamine đó. Khi bạn ngừng uống cà phê, bạn thiếu lượng dopamine đó nên cơ thể gửi tín hiệu đến. Đây là lí do bạn cảm thấy thèm cà phê.
Một số nghiên cứu cho rằng việc ngừng cà phê quá đột ngột có thể khiến các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
Các triệu chứng khác liên quan đến việc cai nghiện caffeine bao gồm:
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Đau cơ
- Cáu gắt
- Mệt mỏi
- Khó tập trung
Những triệu chứng này có thể khá trầm trọng. Nhiều người không muốn phải trải qua các triệu chứng trên, và đó là một trong những lý do chính khiến họ không từ bỏ uống cà phê.
Chuyển sang loại cà phê decaf
Cà phê Decaf - Đã khử caffein (nguồn: https://www.toplistcafe.com) Bạn cũng có thể thử chuyển sang uống loại cà phê đã khử caffein. Điều này có thể đánh lừa tâm trí bạn rằng bạn vẫn đang uống một lượng cà phê như bình thường và có thể giúp bạn bớt thèm hơn.
