Bạn có thể ăn bao nhiêu quả táo mỗi ngày? 6 tác dụng phụ có thể gặp khi ăn quá nhiều táo

Bài báo này giúp bạn tìm hiểu 6 tác dụng không mong muốn có thể gặp khi ăn quá nhiều táo.

Bạn có thể ăn bao nhiêu quả táo trong một ngày? 

Trung bình một người có thể ăn từ 1 - 2 quả táo mỗi ngày. Nếu bạn ăn nhiều hơn, bạn có thể gặp một số triệu chứng khó chịu và nguy hiểm.

Các vấn đề về tiêu hóa

Chất xơ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nhưng quá nhiều lại có thể phản tác dụng, dẫn đến đầy hơi và táo bón. Mọi người cần từ 20 đến 40 gam chất xơ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Ăn quá 70 gam chất xơ một ngày được coi là quá nhiều.

Mặc dù một người mỗi ngày cần ăn 15 quả táo, nhưng điều quan trọng là bạn phải tính cả các nguồn chất xơ khác trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn đang có một chế độ ăn uống lành mạnh và ăn thêm nhiều hơn hai quả táo mỗi ngày, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa nghiêm trọng. 

Làm thay đổi đường huyết

Ăn quá nhiều táo gây tăng đường máu đột biến do táo chứa nhiều carbohydrate

Táo rất giàu carbohydrate nên có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, táo là một món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi tập luyện. Táo cũng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc vì nó giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh gây hưng phấn như serotonin.

Nhưng ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu vì nó rất giàu carbohydrate. Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, ăn quá nhiều đường kể cả dưới dạng trái cây cũng có thể làm mất đi tác dụng của insulin và cản trở hoạt động của thuốc. 

Bạn có thể ăn vào quá nhiều thuốc trừ sâu

Táo đứng đầu danh sách các loại rau quả có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất mỗi năm. Diphenylamine là một loại thuốc trừ sâu thường được tìm thấy trong táo, có nghĩa là ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều hóa chất độc hại. 

Bạn có thể tăng cân

Táo chứa đầy tinh bột (carbs) cung cấp cho bạn năng lượng tức thì. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do cơ thể đốt cháy carbs trước, vì vậy ăn quá nhiều táo có thể hạn chế cơ thể đốt cháy chất béo khi cần giảm cân. 

Ăn nhiều táo có thể làm hỏng răng 

Nguồn: onlymyhealth

Quả táo có tính axit và do đó ăn quá nhiều có thể làm hỏng men răng hơn cả soda. Bạn có thể hạn chế tác dụng phụ này bằng cách ăn táo trong hoặc ngay sau bữa ăn chính.

Nhưng miễn là bạn không ăn quá nhiều, chỉ ăn 1-2 quả táo mỗi ngày, bạn không cần phải lo lắng về răng của mình. 

Ăn táo có thể gây khó tiêu 

Táo không được khuyến khích ăn nhiều, đặc biệt là với những người thường xuyên bị đầy hơi hoặc có vấn đề về dạ dày. Táo xếp loại là một thực phẩm có đường, khó tiêu hóa.

Xem thêm:

• Quả táo: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe
• Giấm táo và 6 lợi ích sức khỏe dựa trên cơ sở khoa học
• 28 công dụng tuyệt vời của giấm táo
• Tác dụng phụ của giấm tạo và cách sử dụng an toàn
• Sử dụng giấm táo an toàn: Số lượng, cách dùng, tác dụng phụ có thể gặp