Ước tính có một nửa số người trưởng thành ở Mỹ cố gắng giảm cân mỗi năm. Ăn kiêng, tập thể dục là những phương pháp phổ biến được áp dụng vì nó giúp đốt cháy nhiều calo, và điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Hiện nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều chế độ ăn kiêng trên mạng. Một số tập trung vào việc giảm sự thèm ăn của bạn, trong khi những chế độ khác sẽ hạn chế calo, tinh bột hoặc chất béo.
Hầu hết các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để duy trì cân nặng hoặc để giảm cân. Nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh là gì?
Nếu cả bạn và bác sĩ đều quyết định đi đến phẫu thuật giảm cân thì bạn có thể lựa chọn một trong các phương pháp nêu dưới đây. Trong phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, bác sĩ phẫu thuật sẽ sử dụng một trong nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm kích thước của dạ dày. Sau phẫu thuật này, bạn sẽ nhanh có cảm giác no hơn, ăn ít hơn và từ đó bạn sẽ giảm được cân nặng của mình.
Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể giảm được 4,5 kg trong một tuần, nhưng điều đó không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền nhằm kích thích các điểm cụ thể trên cơ thể, chủ yếu bằng cách châm những mũi kim rất nhỏ qua da.
Collagen là một loại protein tự nhiên trong cơ thể. Trong những năm gần đây, nó trở thành một chất dinh dưỡng bổ sung phổ biến.
Bạn nghĩ đến phương pháp phẫu thuật giảm cân? Bạn sẽ đặt ra câu hỏi như sau:
Trái cây là nguồn thức ăn sẵn có từ thiên nhiên chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo nghiên cứu, chế độ ăn ít carb có thể rất hiệu quả trong việc giảm cân.
Bạn còn nhớ những đoạn quảng cáo về hạt chia không? Hạt Chia đã đã được sử dụng từ rất lâu để trang trí trên những con thú từ đất nung. Gần đây, bạn có thể đã thấy những chiếc bánh pudding và sinh tố thơm ngon được làm từ hạt chia xuất hiện rộng rãi trên Instagram.
Ra đời vào năm 2008, chế độ ăn kiêng Noom hay còn gọi là Noom đã nhanh chóng trở thành một trong những chế độ ăn kiêng được tìm kiếm nhiều nhất.
Đi xe đạp là một bài tập tốt cho tim mạch. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim phổi, cải thiện lưu lượng máu, xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Từ lâu chúng ta đã quen với việc phân biệt chất béo tốt và chất béo xấu trong thực đơn hàng ngày. Gần đây các chuyên gia dinh dưỡng bắt đầu đưa thêm lời khuyên về carbs tốt và xấu. Các thuật ngữ này đang dần được phổ biến hơn. Trong chương trình truyền hình của mình, Oprah Winfrey tuyên bố đã giảm cân bằng cách ăn các loại carbs tốt thay cho các loại carbs xấu. Tương tự như vậy, nhiều chương trình ăn kiêng như Body-for-Life cũng quảng cáo những lợi ích sức khỏe của carbs tốt. Thực sự có những thứ như carbohydrate tốt và xấu hay không?
Trà xanh là một trong những đồ uống lành mạnh nhất hành tinh. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất nguồn gốc thực vật khác nhau có lợi cho sức khỏe của bạn.
Dường như không thể giảm cân trong và sau khi mãn kinh.
Luyện tập yoga hỗ trợ sự phát triển về thể chất, tinh thần và tâm hồn. Những điều này giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Hiện vẫn chưa có loại thuốc thần nào giúp bạn giảm cân. Nhưng đối với những người bị béo phì, thuốc giảm cân có thể là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị.
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp bạn giảm cân và có một thân hình đẹp.
Giảm cân không chủ ý là khi bạn giảm cân mà không ăn kiêng hoặc tăng cường hoạt động thể chất. Nó có thể xảy ra sau khi chán ăn hoặc khi bạn tiêu thụ cùng một lượng calo như bình thường. Dù xảy ra bằng cách nào thì đó thường là một dấu hiệu đáng lo ngại.
Người ta ước tính rằng có gần một nửa số người trưởng thành ở Mỹ cố gắng giảm cân mỗi năm.
Khi muốn giảm cân, bạn bị thu hút bởi các phương pháp giảm cân khác nhau ở khắp mọi nơi. Nếu bạn chuyển sang sử dụng các chất bổ sung hoặc các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược, hãy nhớ rằng các nghiên cứu đưa ra nhiều đánh giá trái chiều. Trong một số trường hợp, không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng và một số có nguy cơ gây hại sức khỏe. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử sử dụng một chất nào đó.
Không phải tất cả calo đều được tạo ra như nhau.
